手臂粗夏季穿衣服特別的明顯特別的不好看， 麒麟臂要如何的消除呢?瘦手臂沒有瘦全身那麼的容易喲， 按摩就是最好的方法， 麒麟臂毀了美美夏天， 最快瘦手臂方法輕鬆擁有纖纖細臂。
阿是穴
位置：手臂呈自然下垂狀態， 找到最高處的壓痛點;
按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感， 原地打圈3次後放開， 大約重複5分鐘即可;
效果：能幫助暢通氣血， 分解脂肪， 針對手臂鬆弛粗壯， 能起到收緊和纖細手臂的作用。
手三裡
位置：彎曲手肘成直角， 肘橫紋下2寸的位置;
按壓手法：用大拇指指腹按壓手三裡至酸脹感， 原地打圈3次後放開， 大約重複5分鐘即可;
效果：能夠説明改善手臂氣血供應， 加速手臂脂肪的分解燃燒。
瘦臂方法二：沐浴瘦手臂
具體做法：
1.將洗澡水溫稍微調高一點， 對手臂進行沖洗約2分鐘左右;
2.握緊前臂， 並運用拇指的力量， 從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方， 手法一松一緊， 慢慢往上移動， 直至腋下。
4.以打圈的方式， 從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5.再沿上手臂內側，
6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位， 用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最後， 用手由上往下輕撫手臂， 放鬆肌肉。
這樣重複多次。 如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
效果：能夠説明刺激手臂血液迴圈， 加速燃燒手臂上多餘的脂肪， 達到瘦手臂的目的。
瘦臂方法三：瑜伽瘦手臂
具體做法：
1.跪坐後兩臂交疊， 右上左下， 手心互握。
2.先吸氣頭向後仰， 雙手儘量向上至手臂有緊實感， 停留約5秒鐘做深呼吸還原後換手臂再重複練習即可。
注意：這個瑜伽士可以坐在椅子上進行。
瘦臂方法四：啞鈴瘦手臂
具體做法：
1.坐在椅子的邊緣， 膝關節彎曲90度， 雙腳放平， 自然分開。 雙手各握一個3—5磅的啞鈴， 拳眼朝前， 雙臂下垂， 肘部微曲。 同時俯下上身， 使握住啞鈴的雙拳分別位於左右踝關節的外側。
2.收縮上臂外側肌肉， 讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開， 直到上臂與肩平行， 注意肘、腕關節均要伸直。 堅持2秒鐘， 然後雙臂緩慢放下， 恢復到第一步的狀態。 重複練習10—15次為一組， 每天練習5組。
練習要點：練習時， 雙臂的肌肉收縮要受到充分控制， 注意運動節奏， 切忌雙臂過快起落， 以免導致肌肉拉傷。
