簡易瘦腰運動 適合懶人的瘦腰方法

夏季就是展現苗條線條美的時候， 夏季大夥都在秀小蠻腰， 你的腰夠細嗎?久坐的你是不是開始腰部長贅肉了呢?不愛運動又或者沒有時間運動的你就可以與小編一同去學習一些簡易瘦腰運動， 這是一些適合懶人的瘦腰方法喲。

1、 飯後站立或者慢走。 減肥從小事做起， 有些人喜歡一吃完飯就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的， 這是瘦腰腹的大忌。 因為這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪， 當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。 但飯後立即運動也是不對的， 這會讓血液在胃部停留。 吃完飯後最好是站立半個小時， 如果覺得枯燥可以打開電視。 或是慢走， 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺， 更利於腰腹部的減肥。

2、 做家務瘦腰。 或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，

：“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

3、 按摩瘦腰。 這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈，

讓多餘的水分排出體內。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

4、縮腹走路法。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，

而且它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。 作戰步驟：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。