蘋果可以讓你擁有好肌膚也能讓你身材變得苗條喲， 堅持吃蘋果身材苗條+身體棒棒， 堅持吃蘋果還能瘦腰， 小小蘋果讓你身材變好， 你怎麼能不愛呢?夏季不秀腰要到什麼時候秀呢?小小蘋果瘦腰有奇效， 堅持吃蘋果小肚腩變小蠻腰。
【第一道】海帶泡菜拌蘋果
材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許
做法：蘋果洗淨後去芯， 留著皮切厚片備用， 泡菜也稍微切小一點， 將泡好的海帶切小， 與蘋果、泡菜攪拌一下， 最後撒上白芝麻即可。
【第二道】蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊
做法：雞腿去掉皮下脂肪， 把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾， 再撈出;蘋果跟玉米切成塊， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果， 加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以了， 喝的時候再調味。
【第三道】蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙
做法：通心粉煮熟後， 放進冷水中後再撈起瀝幹;蘋果、紅蘿蔔切丁， 青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香， 然後加肉末炒熟後， 倒入所有的材料拌均勻調味即可。
【第四道】蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗(約150克)， 富士蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆、玉米粒少許， 芹菜1根， 植物油、鹽、味精適量。
做法：蘋果清洗乾淨去皮去核切成蘋果丁， 直接浸泡在鹽水中， 打撈出來控幹水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油， 把準備好的芹菜丁炒香， 把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒， 加入米飯均勻翻炒即可。
【第五道】酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許
做法：蘋果洗淨切絲， 泡在鹽水中， 再用冷開水沖洗， 瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後， 和蘋果絲加調味料拌勻即可。
香蕉、蘋果煎著吃。
香蕉和蘋果中富含鉀、鎂等礦物質和果膠等膳食纖維，對心血管疾病和高血壓病人有很好的食療作用。而且蘋果中的維生素C含量較少，其中的多酚類抗氧化物質，在加熱的條件下，大部分也能保留下來，因此，家中放久了的蘋果和香蕉完全可以熟吃。
做法：先將去皮的蘋果切成1釐米厚的圓片、香蕉對剖切成兩片，煎制之前在鍋中灑入少許橄欖油，然後將切好的蘋果或香蕉放入，小火煎5~6分鐘，待蘋果香氣濃郁、香蕉質地稍變軟即可。
香蕉、蘋果煎著吃。
香蕉和蘋果中富含鉀、鎂等礦物質和果膠等膳食纖維，對心血管疾病和高血壓病人有很好的食療作用。而且蘋果中的維生素C含量較少，其中的多酚類抗氧化物質，在加熱的條件下，大部分也能保留下來，因此，家中放久了的蘋果和香蕉完全可以熟吃。
做法：先將去皮的蘋果切成1釐米厚的圓片、香蕉對剖切成兩片，煎制之前在鍋中灑入少許橄欖油，然後將切好的蘋果或香蕉放入，小火煎5~6分鐘，待蘋果香氣濃郁、香蕉質地稍變軟即可。
