超級給力的燃脂小動作 只要簡單一分鐘讓你全身上下瘦

我是發現了， 這越簡單的動作越是累啊！！！！為了翹臀、美腿、小蠻腰堅持下去！

1、平板支撐

俯臥， 腳尖點地身體平行地面， 注意頸、肩、膝蓋保持一條直線。

這個動作對於瘦腰、背、腹、腿有很好的效果， 一定要堅持一分鐘哦！

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2、蹲起

雙手向前平舉， 讓你的腳與肩同寬， 然後曲膝下蹲， 注意挺胸和乞丐不能超過腳尖。 這個動作能鍛煉你的肩部，

並且加快臀部個大腿的脂肪代謝哦!加油吧！堅持一分鐘你就勝利了！

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3、附身支撐膝腿

俯臥， 兩手分開支撐地面， 前腳掌著地， 然後撂跤交替屈膝向同側手臂， 注意保持身體穩定，

膝蓋儘量向肘方向靠攏。 這個動作能鍛煉到你胸部肌肉， 還是那句話， 堅持一分鐘吧！

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4、元寶收腹

仰臥， 兩手扶著耳朵蜷身時肩與臀離開地面， 背部支撐， 還原時肩與臀觸地注意膝蓋要喝肘關節相碰或重合，

收縮腹肌。 這個動作可以有效的減掉你小肚子上的贅肉， 小夥伴， 堅持一分鐘吧！