上班族如何恢復小蠻腰 三個動作讓你瘦到不想瘦

因為久坐的關係， 你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦， 今天小編要教你3招， 保證讓你瘦到不行。

天氣慢慢變熱， 想穿上漂亮的衣服肯定要減肥啦，

捏捏腰間的贅肉， 是不是已經長一圈啦， 還不開始瘦腰行動的話， 那你就得做好提前與連衣裙告別的準備啦， 今天小編要與你分享三個瘦腰動作， 保證讓你瘦到不行哦！

因為久坐的關係， 你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦， 今天小編要教你3招， 保證讓你瘦到不行。

仰臥起坐

雖然這個動作與普通的仰臥起坐是麼什麼很大的差別， 但是瘦肚子效果更勝一籌， 首先你要平躺在床上， 然後屈膝， 小腿與地面是保持平行的， 兩手放到耳朵旁邊， 腹部收緊， 慢慢將你的上半身抬起， 連續走30次。

因為久坐的關係， 你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦， 今天小編要教你3招， 保證讓你瘦到不行。

下彎動作

整個人呈站立姿勢， 然後雙腳打開與肩同寬， 兩手叉腰， 慢慢將你的上半身向下彎曲， 當身體在靠近腿部的時候， 你的雙腿不能彎曲哦， 這樣對瘦腹才會有效果， 然後再慢慢恢復到初始狀， 連續做30次。

因為久坐的關係， 你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦， 今天小編要教你3招， 保證讓你瘦到不行。

提腿下壓

整個人平躺在床上， 雙腳併攏， 然後屈膝慢慢向你的胸部方向壓去， 然後再伸直雙腿， 記住， 你只有雙腿越靠近胸部， 瘦腰的效果才會更大， 做的時候臀部要離開地面， 連續做30次。