分腿深蹲
挺直站立， 兩腿打開稍稍比肩部寬點， 腳尖朝前。 兩手握住啞鈴放置於你的肩部上， 記得腰部一定要打直， 腹部收緊， 然後慢慢往下蹲， 直到你的大腿與地面平行為止， 你的膝蓋是不能超過腳尖的， 保持這個姿勢5秒鐘， 然後再恢復到原站立姿勢， 重複動作30次。
魔鬼身材怎麼離得開修長美腿， 所以妹紙們總是很著急瘦腿的方法， 別再苦惱啦， 下面三個動作只要每天拿出十分鐘來練， 保證你瘦出筷子腿。
分腿馬步
預備姿勢與上面一樣， 雙手握住啞鈴放到身體的兩側， 收緊你的腹部， 眼睛朝前看， 右腿往前大跨一步， 慢慢往下蹲， 直到你的左腿膝蓋碰到地面位置， 保持這個姿勢5秒鐘， 然後恢復到預備姿勢， 重複這個動作20次。
魔鬼身材怎麼離得開修長美腿， 所以妹紙們總是很著急瘦腿的方法， 別再苦惱啦， 下面三個動作只要每天拿出十分鐘來練， 保證你瘦出筷子腿。
曲腿運動
去推俯臥在地面上， 兩手肘支撐與地面， 將你的右腿抬高， 記住你升高的大腿和地面以及臀部是呈一條直線的， 眼睛朝前看， 注意呼氣、吸氣， 然後將右腿屈膝， 保持這個動作5妙招， 恢復到原來姿勢， 重複動作20次。
