1、小時候的課間操最後一節就是這個動作，
2、往後轉的時候要注意腰部的力度， 千萬不能太快， 不然會很容易拉傷肌肉，
3、這是半蹲動作的延伸， 注意蹲下來的時候膝蓋不能超過腳尖， 不然的話是沒有效果的。
小編現在給你發的六組動態減肥動作， 
4、這個動作有點難度， 第一次做的時候肯動很吃力， 小編要求大家在初次做這個動作的時候不要做太多， 力求動作的準確性才是王道。
小編現在給你發的六組動態減肥動作， 只要你堅持一個星期， 
5、這個動作好像很難保持身體的平衡性， 其實如果你的注意力集中的話還是可以堅持的， 記得， 吃的苦中苦， 把每次難度當作是一種挑戰。
小編現在給你發的六組動態減肥動作， 只要你堅持一個星期， 絕對可以瘦8斤， 
6、最後這個動作就是典型的俯合撐動作了， 嘿嘿， 圖片中的妹紙不愧為女漢子， 如果你真的做不不下去的話， 不用這麼標準也行， 但是腹部是不能掉下去哦!
運動減肥不一定要大汗淋漓的， 一些小動作同樣能讓你瘦下來， 下面小編要介紹五組動作， 可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作一
平躺，雙手往左右伸直放在身體兩側，然後慢慢抬起雙腿，與你的上半身呈90度，再用腹部的力量將臀部用力向上抬起，慢慢再放下來，重複動作15次。
運動減肥不一定要大汗淋漓的，一些小動作同樣能讓你瘦下來，下面小編要介紹五組動作，可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作二：
跟上個動作的預備姿勢一樣，雙腿與上半身成90度，然後用腹部的力量將上半身抬起來，雙手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，重複這個動作15次。
運動減肥不一定要大汗淋漓的，一些小動作同樣能讓你瘦下來，下面小編要介紹五組動作，可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作三
做俯臥撐的準備動作，屈肘，然後兩手相互握住，腳尖著地，用你的肘部和腳尖的力量支撐你的整個身體，注意背不能塌下來，整個身體要成一條直線，堅持一分鐘，可以鍛煉你全身的肌肉。
運動減肥不一定要大汗淋漓的，一些小動作同樣能讓你瘦下來，下面小編要介紹五組動作，可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作四
全部的注意力放在腹部上，然後運動腹部的力量抬起上半身，不能全部抬起哦，和地面成60度就行，然後保持這個姿勢3秒鐘，慢慢回落，但是頭部不能碰觸地面哦！重複這個動作15次。
運動減肥不一定要大汗淋漓的，一些小動作同樣能讓你瘦下來，下面小編要介紹五組動作，可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作五
仰臥，將你的雙腿向上舉起成60度角左右，雙手放置耳朵兩側，慢慢抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作，重複這個動作15次。
可以幫你在短時間內打造魔鬼身材哦！
動作一
平躺，雙手往左右伸直放在身體兩側，然後慢慢抬起雙腿，與你的上半身呈90度，再用腹部的力量將臀部用力向上抬起，慢慢再放下來，重複動作15次。
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動作二：
跟上個動作的預備姿勢一樣，雙腿與上半身成90度，然後用腹部的力量將上半身抬起來，雙手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，重複這個動作15次。
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動作三
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動作四
全部的注意力放在腹部上，然後運動腹部的力量抬起上半身，不能全部抬起哦，和地面成60度就行，然後保持這個姿勢3秒鐘，慢慢回落，但是頭部不能碰觸地面哦！重複這個動作15次。
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動作五
仰臥，將你的雙腿向上舉起成60度角左右，雙手放置耳朵兩側，慢慢抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作，重複這個動作15次。
