睡前做什麼運動最減肥 四個小動作讓你瘦的迅速

臨睡前跟著小編一起來做幾個小動作吧， 只要堅持一個月， 保證的腿部、背部都有瘦哦， 趕緊來試試吧！

瘦大腿

仰臥， 腹部墊上軟墊，

兩手支撐下顎部位， 屈膝， 雙腳擊掌， 不僅有趣， 還能減掉大腿內側的贅肉。

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美小腿

俯臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下顎部位， 雙腿伸直後， 單腿用力抬高，

可增加腿部力量， 同時可以獲得減掉大腿贅肉的效果， 雙腿交替進行。

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美小腹

腰部墊上軟墊， 俯臥， 雙臂向兩側伸直， 用力抬起頭部， 感覺貼上後背，

充分伸展頸部， 胸部以及腹部， 不僅感覺輕鬆， 而且具有塑胸的作用。

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美背部

仰臥， 雙腿夾住枕頭往上抬， 注意防止枕頭滑落， 雙手用力撐地麼， 腿慢慢放下，

是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。