減後背運動一 壓肩
這是練舞蹈的人經常做的一個練功動作， 很簡單， 你只要找到到一個有一定高度的固定物體， 比如家裡的桌子櫃子等， 然後把雙腳打開與肩部同寬， 上身慢慢的向前俯， 兩隻手抓住固定物體， 慢慢往下塌腰， 記得要把背打著， 抬頭挺胸哦， 至少重複這個動作10次。
後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減， 但是只要平時多做下面兩個動作， 你也可以同樣練就纖細美背哦！
ps：做的時候你的腿部一定要打直， 肩部要放鬆， 往下壓的視乎你的著力點是在肩部的哦！
後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減， 但是只要平時多做下面兩個動作， 你也可以同樣練就纖細美背哦！
減後背運動二
找一根杆子， 家裡的晾衣架也行， 然後用雙手抗災雙肩上， 慢慢彎曲雙膝， 上身要往前傾， 蹲下去的時候你的臀部要往後掘起， 慢慢呼氣將身體轉向一側， 保持這個動作3秒鐘， 再轉回正面， 用同樣的方法轉向另一側。
後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減， 但是只要平時多做下面兩個動作， 你也可以同樣練就纖細美背哦！
ps：做整個動作的時候背部都要打直， 膝蓋是不能超過腳尖的。
