夏季一到就喜歡往水邊跑， 就會想到水裡去， 游泳就是消暑+瘦身塑形的最佳運動， 還能鍛煉肺活量喲， 游泳減肥輕鬆又快速， 游泳消暑+瘦身塑形， 游泳瘦身小技巧輕輕鬆松瘦瘦瘦。
游泳的六大好處
1.游泳是減肥“良方”
游泳是最理想的減肥運動。 人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍， 為了克服強大阻力， 人體就要消耗更多的熱量， 這就大大提高了消脂效率， 讓減肥事半功倍。 據測定， 人在水中跑步20分鐘， 效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
2.游泳能增強心臟功能
游泳耗能多且快， 這會加快血液迴圈。 游泳過程中， 四肢血液加快流回心臟， 加大了心臟的負荷， 使得心率加快， 心臟收縮強而有力。 一般人的安靜心率為70~80次/分鐘;而經常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。 長期堅持游泳， 血管壁會變得厚且有彈性， 輸血量就會增加，
3.游泳能提高肺活量
游泳時， 人的胸部要受到12~15公斤的壓力， 這使得人在水中的呼吸相對困難。 為了吸入充足氧氣， 人就會加深呼吸。 經常鍛煉會使得呼吸肌發達、肺活量提高、呼吸更順暢。
4.游泳能改善關節
隨著人浸入水中的程度加深， 身體所需承受體重就會變輕。
5.游泳能可降血壓
德克薩斯大學研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。 研究人員將參試老人隨機分成兩組， 一組進行游泳鍛煉， 另一組學習放鬆運動。 經過為期12周研究， 參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。 該項研究證明， 游泳可改善人的血管功能， 並能控制高血壓。
6.游泳能健腦
美國《醫藥日報》曾刊登的一項澳大利亞研究表明， 人浸在水裡時， 大腦中動脈血流量會增加14%， 大腦後動脈血流量增加9%， 也就是說游泳可以增加大腦血流量， 有益於大腦健康。
游泳燃脂小技巧
游泳的好處很多， 但是對於愛美的MM們， 最關心的就是游泳的減肥功效。 照顧MM們的愛美之心， 小編下面就傳授幾個游泳瘦身小技巧， 願你們在這個夏天游出健康， 遊出好身材!
1.保持充足運動時間
一般運動30分鐘後才開始燃燒脂肪供能， 在這之前， 身體重要消耗糖來提供能量。 因此， 要想游泳減肥， 每次時間應該在40分鐘以上， 一周保持2~3次。
2.速度快慢結合
游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，而全程快速遊，強度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，可以快速游泳與慢速游泳穿插進行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害。
3.借助游泳器材
游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術達到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手槳和其他設備，不僅可以帶來一些有趣的游泳，還可以加速燃燒卡路里，非常有利於減肥。
4.採用最佳燃脂泳姿
每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運動，但是不同的泳姿對於身體部位的鍛煉還是有區別的。蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛煉較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛煉胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，而全程快速遊，強度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，可以快速游泳與慢速游泳穿插進行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害。
3.借助游泳器材
游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術達到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手槳和其他設備，不僅可以帶來一些有趣的游泳，還可以加速燃燒卡路里，非常有利於減肥。
4.採用最佳燃脂泳姿
每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運動，但是不同的泳姿對於身體部位的鍛煉還是有區別的。蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛煉較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛煉胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
