牛奶什麼時候喝不胖人 喝牛奶減肥法

牛奶補鈣效果最好， 多喝牛奶可以增強肌肉不可欠缺的蛋白質， 但是很多的人覺得喝牛奶特別容易胖， 都不敢喝， 其實呢只要掌握了方法， 喝牛奶也有不胖人的方式喲， 接下來就與小編一同去看看牛奶什麼時候喝不胖人， 喝牛奶減肥法。

牛奶什麼時候喝不胖人 喝牛奶減肥法

1.早上喝牛奶

清早醒來， 先喝一杯溫開水， 然後再喝一杯牛奶， 這樣有助於排出體內毒素， 防止水腫。 需要注意的時， 早上不要空腹喝牛奶。 由於水在牛奶中占較大比重， 空腹喝較多的牛奶， 稀釋了胃液， 不利於食物的消化和吸收。 另外空腹時腸蠕動很快， 牛奶在胃腸通過很快， 存留時間很短， 其營養成分往往來不及吸收， 就匆忙進入大腸。 牛奶就白喝了。

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2.餐前喝牛奶

牛奶具有極好的飽腹感， 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。 如果你打算將牛奶放在餐後喝， 千萬不要剛吃完飯就馬上喝， 這樣只會增加熱量負擔， 並且牛奶營養也無法被吸收。 餐後半個小時後喝牛奶才能減肥。

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3.睡前喝牛奶

低脂牛奶熱量低， 100克牛奶才54大卡， 並不會給人增添熱量負擔。 而且睡前喝牛奶能夠讓人產生飽腹感， 減少對其他高熱量食物的欲望。 除了減肥， 睡前喝牛奶還有助睡眠。 據美、英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”，