導語：米飯是減肥頭號的黑名單， 很多明星都才宣導減肥期間最好不好攝入碳水化合物， 要進行低碳的減肥計畫， 然而， 減肥期間不能吃米飯不完全正確， 那是因為你沒有掌握正確的吃法， 小編為大家推薦五款能減肥的米飯製作方法給大家， 巧吃米飯照樣瘦。
冰凍瘦米飯
製作方法：這款瘦米飯的製作非常簡單， 只要把熟米飯放入冰箱， 在2℃～4℃條件下保存至少1小時， 其中的澱粉就能夠變成不易被人體吸收的減肥食品啦。
Tips：吃的時候把冷凍過的米飯放進開水中， 煮至水再開時馬上撈出來食用。
加菜瘦米飯
製作方法：在米飯中添加一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜， 不僅能大大提升米飯的美味度， 還可使米飯增添新的功效——減肥消脂。
Tips：可以煮成稠粥做減肥時的主食。
瘦身原理：蔬菜中的纖維素和植物多醣能增加米飯體積， 其中的大量水分可以稀釋熱量，
加膠瘦米飯
製作方法：做米飯時， 可以放一些燕麥， 還可以加入海藻、皂角米等含膠質原料， 這樣的米飯吃起來口感更佳， 而且能夠加速瘦身進程。
Tips：煮粥的時候用這個方法效果也很好。
瘦身原理：燕麥、大麥等含有膠狀物質， 屬於可溶性膳食纖維， 能提高食物的黏度， 延緩消化速度。
豆豆瘦米飯
製作方法：做米飯的時候可以嘗試把各種豆子加到米飯中， 不僅能達到瘦身目的， 香噴噴甜絲絲的豆豆還能滿足你對美食的欲望呢。
Tips：由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥， 用大米和豆子一比一配合， 就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
瘦身原理：紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，
粗糧瘦米飯
製作方法：將黑米、紫米、糙米等粗糧和大米一起烹煮。 如果感覺粗糧吃起來比較刺口， 可以把它們先泡一夜， 或用高壓鍋先煮半軟，
Tips：黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度， 所以用泡米水煮飯效果不錯。
瘦身原理：富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇， 常食這些粗糧能通腸減脂， 再也不用擔心吃下去會發胖了。 每天吃上1碗， 瘦身效果很快就會讓你驚喜啦。
