六個動作專瘦小腹 絕對不反彈

導語：如何才能讓腹部的脂肪消失呢?我相信瘦掉小腹上的肉是不少美眉的心聲， 比較女生大腹便便的真的很醜， 除了在飲食上有一定的注意外， 運動也要跟上哦， 運動才是燃脂的最佳辦法， 針對你的腹部進行一系列的瘦身， 保證能讓你的小腹瘦的平坦， 絕對不反彈。

1、把贅肉跳出去

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。 據瞭解， 跳舞一個小時可以燒掉400卡路里。 久而久之你的小肚腩就消失的無影無蹤了。 小編建議大 家練習肚皮舞或拉丁舞， 這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。

2、用減肥球代替椅子

也許你覺得這樣做有點累， 一開始也許可能會不習慣。 但是這非常有利於強健你的腹部， 所以為了你的身材， 美眉們養成坐在健身球上看電視的習慣吧。

3、做仰臥起坐

仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。 做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每 天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在 你的頭後，

這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

4、彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 同樣有效， 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開 地面， 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。

保持這樣的姿勢幾秒鐘， 然後輕輕把身體 落回地面。 這樣重複15-20分鐘。

5、瑜伽

瑜伽是每種水準每個人都適合做的。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 尤其是對腹部是多麼有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運 動對訓練體型非常有幫助。

瑜伽讓你擁有曲線美的同時還讓你擁有一個平坦的小腹。

6、保持好的身體姿勢

想要保持腹部平坦， 同時你也要保持背部強壯。 因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱， 因此站直了， 就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

肚子上的贅肉多數是因為平時我們久坐， 時間一長，不運動，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要殲滅肚子上的贅肉，就需要你做一些具有針對性 的瘦腰動作哦。

時間一長，不運動，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要殲滅肚子上的贅肉，就需要你做一些具有針對性 的瘦腰動作哦。