腰圍粗穿衣就不好看， 腰圍粗就沒有S曲線， 就不會特別的婀娜多姿， 很多的MM都因為久坐的關係腰圍是一天一天粗， 那瘦腰要如何瘦呢?接下來就與小編一同去看看水桶腰也能變小“腰精”， 瘦腰小妙招輕鬆變“腰精”。
水桶腰也能變小“腰精” 瘦腰小妙招輕鬆變“腰精”
雙腳朝天式
1、平躺在地上， 雙腳抬高， 至大腿與地面垂直。 膝蓋彎曲， 雙手置於後腦。
2、雙手輕托在後腦， 初學者運用腹部的力量使頭部離地， 進階者肩膀離地， 高階者整個肩胛骨離地。
3、上半身向右轉， 下巴與胸口的距離不可小於一個拳頭的橫寬， 下半身保持不動， 停留5秒後回復動作1， 再換邊做。
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向後提拉式
1、趴在地上， 雙手伸直置於身體兩側， 做預備動作。
2、腰部提起， 上半身儘量向後提高， 感覺像是有人拉著你的雙手一直往後。
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V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處， 大腿與地面平行， 小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量， 使屈膝的雙腿向上抬起， 手輕輕扶在膝蓋下， 身體緊繃， 可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
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四肢平衡式
1、平躺在地上， 雙腿抬高至大腿與地面垂直， 膝蓋彎曲， 腰部要緊貼地板， 雙手伸直扶在膝蓋處。
2、初學者：左腿緩緩向下移動， 同時右手向上伸直， 定點停留5秒， 然後恢復， 左右交換。
3、進階者：腿部繼續往下移， 越接近地面， 核心肌群的力量就要越強大， 才可以保持動作的平衡。
