我想每位MM對瑜伽都不陌生吧， 特別簡單又有效的減肥方式， 在家就可以進行， 輕鬆減肥又不反彈， 有的人說自己的脛骨太硬做不了， 其實瑜伽也有很簡單的喲， 特別是一些睡前瑜伽簡單方便又有效呢， 今天小編就帶你去看看簡單4款睡前瑜伽， 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡。
簡單4款睡前瑜伽 睡前幾分鐘想瘦哪裡瘦哪裡
動作一：側抬腿
一隻手撐著頭， 一隻手放在床上， 做側抬腿動作， 腳尖向下， 腳跟向上， 緩緩地抬起來， 然後緩緩地放下來， 另一條腿屈向盤起來， 先慢後快， 每條腿做20個， 做5次， 然後換腿進行。
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動作二：拍腿
做完側抬腿後用手輕輕地拍拍比較酸痛的部位， 放鬆肌肉， 可以做完20個側抬腿就拍一下， 然後再換腿做側抬腿。
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動作三：仰臥抬腿
平躺在床上， 雙腿併攏同時抬起， 垂直豎立， 然後慢慢放下來， 30個為一組， 做4組。
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動作四：抬臀收臀
仰臥， 兩腿分開， 兩手平放在身體兩邊， 抬起腰部， 做收屁屁的動作， 30為一組， 做4組。
