導語：別人又減肥成功了， 你的內心是不是也會開始不平衡呢， 是不是你的減肥方法錯誤了呢， 來參考下減肥成功人士的瘦身經驗吧， 看看她們是如何甩肉瘦身的呢， 下面我們就一起來瞭解下這位瘦身達人是如何瘦身的， 參考下她的瘦身經驗。
與大部分分享成功減脂經驗的人不同的是， 我不是個胖子， 從小到大， 我都沒做過胖子。 我身高159cm， 開始時體重51.5KG， 你說胖嗎?其實不胖的， 大部分女孩子都是這個身材， 我應該是比較偏瘦的， 適當選擇搭配下衣服， 肥肉完全看不出， 而且還能覺得身材不錯。
當然， 我覺得自己的減脂是非常成功的， 也很健康， 只是比起眾多分享者來說， 例如減掉40斤的， 我一個月減掉10斤， 感覺沒啥。 不過你要知道， 10斤， 是我10%的體重了。 腰圍從69cm到62.5cm， 大腿從51cm到48.5cm， 小腿從34.5cm到33cm， 手臂從28.5cm到25cm。 我打算分開兩部分給大家講講我的減脂過程， 第一部分是減脂篇， 第二部分是增肌篇， 增肌只是談些感受， 我也是剛剛開始。
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減脂篇
其實我並不是胖子， 那我為啥要“減肥”呢?我同事得出一個結論：我有病。 我朋友得出另一個結論：我受刺激了。 於是， 當時我順手拿起微博上一個維多利亞秘密模特照給我同事看， 我說：“你看，
好了， 言歸正傳， 我為什麼要“減肥”呢?
首先， 我不是在“減肥”， 你發現了， 我一直在這個減肥上加引號。 我是在“減脂”， 這有著本質的區別， 我只想減掉脂肪， 而不想損失肌肉和水分。 減重很容易， 少吃就行了， 但是不健康， 我們“減肥”、“減脂”的目的是為了更健康的生活， 不要忘了我們的目標， 為了體重而減肥， 就本末倒置了， 馬上也沒人問你， 美女， 請問你多重?
曾經， 我也是怎麼吃也吃不胖的， 就像我開始說的， 我從來沒做過胖子。 在我減脂前的大概一年多的時間， 我認為我所有稱過的稱都是壞的!直到有一天， 我轟然醒悟， 稱沒壞， 是我真的肥了。 新陳代謝緩慢了， 飲食卻越來越高熱量， 不胖就怪了， 我不能接受臃腫的身材。 我們的容貌沒法選擇， 而體形， 雖然和基因也有關係， 但是很大程度上， 我們都可以去改進， 讓自己變得更美。
曾經我也是體育困難戶。800米除了中考沒及格過。我一直跟別人說，我最愛的運動是游泳，呵呵，很多女孩子都有同感吧，對，沒錯，因為不出汗!而且泡著也燃燒脂肪。開始快走，到開始跑步，我開始各種快走，散步N小時，直到慢跑。直到有一天，我覺得我開竅了，我不應該被動的運動，我應該為自己運動，為自己的健康負責。
然後，我開始關注一些健身的微博，開始對健身發生了興趣。於是，在某個週六天，我跟朋友說：“明天我要起來晨跑。”我理所當然的又被嘲笑了。因為在此之前，我週末睡醒，基本是晚飯時間了。我睡下去的時候，一般鳥開始叫了……天亮了。不需要多說什麼，行動就是最好的說明。現在，沒有人覺得那是一句玩笑話了。
一個月之後，我的目標變成了增肌，我不希望體重再減輕了，體脂也基本滿意了，我也不是要去做健美運動員，體脂也不求降到10幾。
我的一些體重與圍度的資料可以說明一些問題：
1 體重是迂回下降的，中間輕微反復很正常，只要方法正確就堅持下去，不用懷疑。
2 每個人脂肪堆積的位置都不太一樣，但是減脂是全身的變化，要瘦全身一起瘦。當然很多女生都會關心的問題是，胸會變小麼?我可以負責任的告訴你，一定會!不過呢，上胸圍變小，下胸圍也會，所以呢，不一定會縮杯，當然了這要看基因。不過你願意做一個大胸的胖子呢，還是一個勻稱的瘦子呢?除了胸，你還有平坦的小腹，緊實的大腿，翹臀，對不對?
總的來說，視覺上的變化非常銘心啊，從第三周開始，陸續有人見面問我，你最近是不是瘦了。到第四周減脂結束，見到我的人幾乎是驚呼，你瘦了好多!姐妹們，這個是你們想要的效果麼?
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總結一下我自己覺得比較成功的關鍵：你有多想要?
我同事很多知道了我的減脂方法，對我深表同情，表示我的生活太悲慘了，呵呵。這個怎麼說呢，要知道，我最愛吃垃圾食品，麥當勞、肯德基、可樂、蛋糕、餅乾、薯片我都愛。但是，我更愛好身材帶來的自信和健康的身體帶來的輕鬆，我們不可能什麼都想要，所以，我選擇我更加想要得到的東西，放棄美食的享受，這悲慘嗎?我覺得不悲慘，當你真的想清楚你想要什麼之後，你會發現，一點都不難，更不需要有人監督你。
技術上，我覺得嚴格控制飲食是很關鍵的。減脂一個月，我連一顆杏仁都稱下有多重。我聽到了，你在說哎喲，這麼活著累不累啊。為什麼要這麼做呢?我敢說大部分在看此文的妹子不知道100ml牛奶有多少，100g雞肉有多大塊，一根香蕉有多重，不信你自己估計估計，再放在稱上稱稱看。你願意辛苦運動看不到效果找不到原因，還是隨手把食物放稱上稱一下?更何況，你不需要每天這麼稱，基本每種食物稱一兩次，你就有概念了，以後就不需要稱了。
曾經我也是體育困難戶。800米除了中考沒及格過。我一直跟別人說，我最愛的運動是游泳，呵呵，很多女孩子都有同感吧，對，沒錯，因為不出汗!而且泡著也燃燒脂肪。開始快走，到開始跑步，我開始各種快走，散步N小時，直到慢跑。直到有一天，我覺得我開竅了，我不應該被動的運動，我應該為自己運動，為自己的健康負責。
然後，我開始關注一些健身的微博，開始對健身發生了興趣。於是，在某個週六天，我跟朋友說：“明天我要起來晨跑。”我理所當然的又被嘲笑了。因為在此之前，我週末睡醒，基本是晚飯時間了。我睡下去的時候，一般鳥開始叫了……天亮了。不需要多說什麼，行動就是最好的說明。現在，沒有人覺得那是一句玩笑話了。
一個月之後，我的目標變成了增肌，我不希望體重再減輕了，體脂也基本滿意了，我也不是要去做健美運動員，體脂也不求降到10幾。
我的一些體重與圍度的資料可以說明一些問題：
1 體重是迂回下降的，中間輕微反復很正常，只要方法正確就堅持下去，不用懷疑。
2 每個人脂肪堆積的位置都不太一樣，但是減脂是全身的變化，要瘦全身一起瘦。當然很多女生都會關心的問題是，胸會變小麼?我可以負責任的告訴你，一定會!不過呢，上胸圍變小，下胸圍也會，所以呢，不一定會縮杯，當然了這要看基因。不過你願意做一個大胸的胖子呢，還是一個勻稱的瘦子呢?除了胸，你還有平坦的小腹，緊實的大腿，翹臀，對不對?
總的來說，視覺上的變化非常銘心啊，從第三周開始，陸續有人見面問我，你最近是不是瘦了。到第四周減脂結束，見到我的人幾乎是驚呼，你瘦了好多!姐妹們，這個是你們想要的效果麼?
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總結一下我自己覺得比較成功的關鍵：你有多想要?
我同事很多知道了我的減脂方法，對我深表同情，表示我的生活太悲慘了，呵呵。這個怎麼說呢，要知道，我最愛吃垃圾食品，麥當勞、肯德基、可樂、蛋糕、餅乾、薯片我都愛。但是，我更愛好身材帶來的自信和健康的身體帶來的輕鬆，我們不可能什麼都想要，所以，我選擇我更加想要得到的東西，放棄美食的享受，這悲慘嗎?我覺得不悲慘，當你真的想清楚你想要什麼之後，你會發現，一點都不難，更不需要有人監督你。
技術上，我覺得嚴格控制飲食是很關鍵的。減脂一個月，我連一顆杏仁都稱下有多重。我聽到了，你在說哎喲，這麼活著累不累啊。為什麼要這麼做呢?我敢說大部分在看此文的妹子不知道100ml牛奶有多少，100g雞肉有多大塊，一根香蕉有多重，不信你自己估計估計，再放在稱上稱稱看。你願意辛苦運動看不到效果找不到原因，還是隨手把食物放稱上稱一下?更何況，你不需要每天這麼稱，基本每種食物稱一兩次，你就有概念了，以後就不需要稱了。
