導語：不想運動不想節食的話那麼按摩就是最適合懶人們的瘦身方法了， 按對身體的穴位就能達到瘦身目的， 今天呢小編就教大家一些消除腿部肥胖的按摩手法， 每天為自己的腿部按摩下就能消除腿部水腫還你纖細美腿哦哦， 趕緊來學習下吧。
小顏骨氣療法——指骨來幫忙
骨氣療法的關鍵在於， 利用指骨對臉上的骨頭施力。 單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的， 所以利用手指的骨頭才能深入刺激。 對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。 同時， 施加的力道也很重要， 最好是按壓下去稍微有疼痛感。 但當手或臉開始發紅後， 就要停止繼續按壓了。
使用到的指骨是紅色部分！
手掌和手腕連接處的手根骨;
拇指根部;拇指第一關節和中指第二關節的部分， 拇指以外的四指、第一和第二關節之間的部分。
促進血液迴圈， 收穫纖細美腿
遠離心臟的腿， 一直支撐著身體的重量， 所以很容易血液迴圈不暢。 血液迴圈不佳就會導致身體冰冷， 身體就不得不產生脂肪來維持基本體溫。 同時， 血液迴圈不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯繫， 也就是浮腫的原因。 長期的浮腫狀態， 自然會形成脂肪的堆積。 所以說， 改善了血液迴圈的狀態， 就等於自然而然地擁有了美腿。
美腿第一步——刺激腳背， 消除浮腫
1.左手輕握拳， 將指骨置於左腳腳趾的根部。
2.用指骨按壓腳背， 一直按壓到踝關節下方為止。
3.按壓完腳背中部後， 分別按壓腳背左右兩側。 然後換另一邊交腳進行。
Point
·按摩左腳用左手， 按摩右腳用右手。
·為了不弄疼踝關節， 按壓到踝關節下方即可。
第二步——收穫纖細小腿線條
1.將右膝立起， 輕輕握拳的右手指骨置於腳踝上方， 然後往上刮， 一直到膝關節下方為止。
2.手輕輕往外側翻， 然後如圖所示刮壓圖中的5個位置。
3.換另一邊手， 刮壓小腿內側的5個位置。 然後換左腿進行。
Point
·刮小腿內側時， 要用和腿相反的手。
·從腳踝到膝關節的刮壓， 要有一定的力度。
第三步——消除浮腫， 緊致小腿
1.右膝立起， 右手拇指的第一關節置於小腿的內側， 中指的第二關節置於小腿的外側。
2.指骨用力， 順著小腿往上滑動按壓。 重複5遍。
3.換另一邊手， 按摩左腿。
Point
按摩左腿用左手， 按摩右腿用右手。
第四步——纖細大腿曲線
1.右手輕握拳置於右腿膝關節上方， 然後慢慢地刮壓到大腿根部。 然後手稍往外翻， 每次外翻程度增加一點， 刮壓大腿的外側。
2.換另一邊手， 將左手置於膝關節上方， 一直刮壓到大腿的根部。 然後同樣手稍往外翻， 刮壓大腿的內側。 如圖所示5處。 左右腿都要進行。
Point
·刮壓內側的時候，手腳要相反。
·往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然後手回到膝關節處時，手腕的力要卸掉。
骨氣療法——小顏篇
要說起身體中最在意的部分，大部分人都會說臉是最重要的。小臉真的是永遠的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會堆積老舊廢物，導致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開了的骨頭，才能獲得精緻小臉。
瘦臉第一步——向上推壓頰骨，線條提升
1.在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。
2.對頰骨施力，手根骨往上推頰骨。
3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。
Point
·如果推升皮膚的話，是會導致皺紋和皮膚鬆弛的哦，而且也沒有提升頰骨的效果。要對臉部內側施力，認真地按壓到骨頭才行。
·手肘放到桌子上，可以更好地施力。
第二步——消除浮腫，緊致線條
1.下巴輕抬，右手拇指大幅度張開，拇指根部置於下巴的骨頭處。
2.像是要將下巴的浮腫推走的感覺，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動。
3.恢復到圖1的位置，重複5次。然後換邊進行。
Point
如果拇指的根部離開骨頭的話，是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結合。
第三步——緊致頰骨，提升氣色
1.手輕握拳頭，將手指第一關節和第二關節之間的部分置於頰骨之上。
2.從臉的中心到斜向上的頰骨上側，稍稍用力按壓。保持10秒。
3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。
Point
·指骨要仔細沿著頰骨上部按壓。
·用力時，要確保按壓到骨頭，只是拉伸皮膚是沒有用的。
小臉第四步——消除眼瞼浮腫，恢復水靈大眼
1.食指彎曲，將第一、第二關節間的指骨置於眉骨下側。
2.向上按壓眉骨，然後往眉尾的方向滑動。重複三次。
3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。
骨氣療法的基礎知識
雖然大家都知道骨盆是可以活動的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構架——骨頭，減肥效果比想像中要高很多。
而且，我們常見的美容術、減肥術等按摩法的目的都是促進血液迴圈。運輸營養和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內狀態才會得以改善，代謝才會提高，從而達到養成易瘦體質的目的。
骨頭中的骨髓是造血的關鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會產生即效性和持續性的優化血液作用。
為了手指和手掌更好地滑動，可以事前塗上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質，挑選延展性比較好的產品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。
Point
·刮壓內側的時候，手腳要相反。
·往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然後手回到膝關節處時，手腕的力要卸掉。
骨氣療法——小顏篇
要說起身體中最在意的部分，大部分人都會說臉是最重要的。小臉真的是永遠的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會堆積老舊廢物，導致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開了的骨頭，才能獲得精緻小臉。
瘦臉第一步——向上推壓頰骨，線條提升
1.在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。
2.對頰骨施力，手根骨往上推頰骨。
3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。
Point
·如果推升皮膚的話，是會導致皺紋和皮膚鬆弛的哦，而且也沒有提升頰骨的效果。要對臉部內側施力，認真地按壓到骨頭才行。
·手肘放到桌子上，可以更好地施力。
第二步——消除浮腫，緊致線條
1.下巴輕抬，右手拇指大幅度張開，拇指根部置於下巴的骨頭處。
2.像是要將下巴的浮腫推走的感覺，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動。
3.恢復到圖1的位置，重複5次。然後換邊進行。
Point
如果拇指的根部離開骨頭的話，是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結合。
第三步——緊致頰骨，提升氣色
1.手輕握拳頭，將手指第一關節和第二關節之間的部分置於頰骨之上。
2.從臉的中心到斜向上的頰骨上側，稍稍用力按壓。保持10秒。
3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。
Point
·指骨要仔細沿著頰骨上部按壓。
·用力時，要確保按壓到骨頭，只是拉伸皮膚是沒有用的。
小臉第四步——消除眼瞼浮腫，恢復水靈大眼
1.食指彎曲，將第一、第二關節間的指骨置於眉骨下側。
2.向上按壓眉骨，然後往眉尾的方向滑動。重複三次。
3.可左右同時進行，也可以進行一邊，然後換邊進行。
骨氣療法的基礎知識
雖然大家都知道骨盆是可以活動的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構架——骨頭，減肥效果比想像中要高很多。
而且，我們常見的美容術、減肥術等按摩法的目的都是促進血液迴圈。運輸營養和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內狀態才會得以改善，代謝才會提高，從而達到養成易瘦體質的目的。
骨頭中的骨髓是造血的關鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會產生即效性和持續性的優化血液作用。
為了手指和手掌更好地滑動，可以事前塗上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質，挑選延展性比較好的產品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。
