導語：每天都有人成功瘦身， 每天都有人在拼命的減肥， 減肥是辛苦， 回過頭你會覺得之前的付出都是值得的， 今天小編要為大家分享一位瘦身達人的瘦身經驗， 大家可以參考下她的瘦身方法， 或許對你減肥會有幫助， 正在減肥的大家也可以參考下她的瘦身經驗。
脫脂篇：前10天
運動：每天跑步， 一個小時或者5公里。 跑一段時間後， 我發現我小腿肌肉會鼓起來， 很粗很硬， 嚇尿了。 但還是堅持跑， 後來就自己消下去了， 腿變細了， 很勻稱。 至於為什麼， 我也不懂。
飲食：殘暴點之一， 我已經五年不吃晚飯了， 所以脫脂期間雖然運動量很大， 但還是沒有吃完飯。 當然， 我早飯和午飯吃很多， 也沒有忌口， 就是不吃晚飯而已。
增肌篇：中間10天
運動：我在跑步的哇， 繼續跑， 然後加上了腹部臀部運動， 運動一個半小時。 腹部運動就是卷腹抬腿之類的，
飲食：我還是沒有吃晚飯……
突破階段， 不要命篇：最後10天
運動：如果你已經覺得前面的已經很累了， 不好意思， 請把運動量翻倍。 我一天基本流程就是跑步+游泳+腹部臀部運動+負重健身操+汗蒸。 一般沒有兩個小時搞不下來。
飲食：增肌需要吃東西的哇。 要少吃多餐的哈， 但我又不想吃多了長胖。 於是， 我就把每天的午飯分成兩半， 一半中午吃， 一半晚上吃， 然後吃水果、喝水來解餓。
瘦身要點
1、我瘦身的時候啊， 有人給我說“不要跑步啊， 跑步不管用， 去游泳!”或者“不要游泳啊， 游泳不管用， 去跑步!”“不要吃這個啊， 不要吃那個啊”總的說來， 每個人都有一套說辭， 耳邊風吹著。 你不要管， 不要太在意這些理論。
、每天的運動量只能增， 不能減。 或者保持。 這是底線。
3、好的音樂是關鍵。 好的音樂可以讓健身成為享受， 就一點也不枯燥啦。 我喜歡歐美快節奏歡快的歌， 練起來很帶勁兒。
4、女生生理期的問題。 中間四天會減少運動量， 但是堅持腹部和臀部運動。 生理期完了， 運動量馬上恢復。
5、多喝水。 然後每次吃完飯， 堅持站半個小時， 不要坐， 避免肚子長肉。
6、沒有吃任何減肥藥或者蛋白粉， 我覺得那些都有副作用。 飲食肯定自然健康最好， 每天保持吃個雞蛋就行。
7、關於為啥掉肉不掉胸的問題， 我也不曉得哇， 前提是本來就要有料啊。
