前凸後翹的身材才是好身材，才是讓人羡慕的身材，不但要有性☆禁☆感的胸部，挺翹臀部也是特別重要哦，挺翹臀部的更性☆禁☆感更具女人味喲，今天小編就帶你去看看挺翹臀部人人愛，簡易瘦臀操練出挺翹臀部。
挺翹臀部人人愛 簡易瘦臀操練出挺翹臀部
在家練：①負重深蹲 Step 1
雙手持1-2公斤物品，雙腳打開與臀部同寬，預備。(手持的物品可以是各種形狀的，能抓得穩就行，帶娃的辣媽可以抱著孩子練習哦)
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Step 2
屈膝向下深蹲，膝蓋儘量不超過腳尖，雙手往上平舉至與肩膀同高，做15-20下為1組，重複3組。
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在家練：②側向滑冰弓箭步
Step 1
雙手交握放腹前，雙腳打開與臀部同寬。右腳往左斜前跨一大步，左腳尖則點地，帶動身體轉向左斜前方。
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Step 2
下蹲至左膝接近地面，前腳大腿與小腿維持90度角，再回步驟1。左右腳交叉做20次為1組，重複3組。
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在家練：③四足跪姿繞圈 Step 1
雙手伸直撐地、雙膝跪地以腳尖點地，身體呈「ㄇ」字型預備。
