冬季練瑜伽暖身不做冷美人 冬季練瑜伽的好處+注意事項

冬季天氣寒冷， 很多的MM都是手腳冰冷， 很難才能暖和， 冬季練瑜伽就是很不錯的選擇哦， 瑜伽不但能減肥還能緩解手腳冰冷的困擾哦， 今天小編就帶你去看看冬季練瑜伽暖身不做冷美人， 冬季練瑜伽的好處+注意事項。

冬季練瑜伽暖身不做冷美人 冬季練瑜伽的好處+注意事項

冬季練瑜伽的好處

1.雕塑體型

瑜伽是一種有氧運動， 能夠消耗熱量， 並且瑜伽包含豐富的拉伸運動， 能夠充分伸展肌肉， 讓肢體變得均勻纖細。

冬季練瑜伽暖身不做冷美人 冬季練瑜伽的好處+注意事項

2.增強體質

冬季是許多疾病高發的季節， 呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。 堅持有規律的瑜伽練習， 增強身體對寒冷的適應能力， 提高身體的抵抗力， 增強心肺功能， 減少疾病發生， 讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力， 使身材更加結實、挺拔。

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3.消除緊張和疲勞

面多繁忙的工作和瑣屑的生活， 人們承受強大壓力。 瑜伽講究呼吸， 當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候， 你會和身體親密接觸。 慢慢地就會放下所有的壓力。

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4.有助預防疾病

瑜伽有利於調節分泌， 強化神經， 有助預防慢性疾病。 對於女性來說， 生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。

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冬季做瑜伽的注意事項

1.冬天時候肢體比較僵硬， 在開始瑜伽前要先做一些關節的活動， 包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指， 手腕、手肘、肩部、頸部等， 待身體關節微微發熱， 充分舒展了， 再開始體式的練習。

2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點， 勿練習難度過高的體式， 尤其是逆向的體式。

3.練習的時候， 要注意呼吸與肢體協調， 可採用腹式呼吸方法。

4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服， 避免受風寒感冒。