美白要內外兼修 吃什麼食物可以美白

紫外線是導致皮膚變黑老化的因素之一！想皮膚白淨， 除了採用美白的護膚品是不足夠的， 最重要當然要塗防曬用品！不只防陽光的紫外線，

室內燈光的紫外線亦要防範！一般人都會有錯誤的觀念， 認為只是戶外活動才需用上防曬用品， 其實就算身處室內， 都有機會接觸到由室外陽光的反射， 或屋內燈光放射出來的紫外線， 繼而令肌膚受到傷害及變黑。

這次小編分享一些有美白功效的食物，

讓大家在飲食上多加留意， 便能在今個夏天擁有白滑肌膚了。

洛神花

有植物界“紅寶石”的美譽， 能利尿去水腫， 具有美白、抗氧化及消滯效果。 特別在炎熱的夏天， 胃口欠佳， 洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效， 同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。

女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚， 就可以多飲用洛神花泡的茶了。

冬瓜

冬瓜是美容佳品， 對美白肌膚效果顯著。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部， 均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶， 能促進脂肪的新陳代謝， 防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖， 保持體態健美。 另外， 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

牛奶

在中醫學上， 牛奶味甘、性微寒， 有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效；而牛奶所含有的蛋白質和脂肪， 是極容易被人體消化和吸收， 能增強抵抗力，對預防骨質疏鬆有幫助；除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。

薏仁

薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有澱粉、蛋白質、各種礦物質和維他命；在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。

黃瓜

黃瓜是傳統的養顏聖品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

苦瓜

苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

護膚基礎知識課堂 夏天正確的護膚步驟
幹性皮膚夏季護理 讓肌膚呈現水嫩質感

能增強抵抗力，對預防骨質疏鬆有幫助；除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。

薏仁

薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有澱粉、蛋白質、各種礦物質和維他命；在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。

黃瓜

黃瓜是傳統的養顏聖品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

苦瓜

苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

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