你對減肥到底瞭解多少？看著網路上風行的各種減肥方法你是否動心了呢？但是， 這些減肥方法的安全性又在哪裡呢？不要只顧著美麗，
最新減肥法 大審判
醋精~醋錠， 欲醋則不達！
提到快速減肥， 怎麼能少了叱吒風雲的喝醋減肥法！
蜂蜜醋、水果醋、醋豆等， 曾經在網路上流傳極廣， 現今醋錠也成為減肥一族的火紅搶手貨。
不過， 也有減肥者喝醋精吐血身亡一事， 也為愛以喝醋來減肥的人敲響警鐘。
喝醋， 究竟真有那麼強的瘦身魔力嗎？會不會瘦身不成反傷身？
驚悚減肥法大揭發
喝醋有方法及禁忌， 別以為濃度越高的醋越能瘦， 就亂喝一通。 肉肉無法消除事小，
醋精減肥法
網路盛傳：醋精是糙米發酵熟成後沉澱在甕底的部分， 是米醋的精華。 除氨基酸、礦物質、有機酸、醋酸菌、酵素等， 還含脂溶性的維生素A、D、E、K， 可促進脂肪分解、腸胃蠕動。
醋精20cc—50cc加水稀釋5-10倍， 每天三餐後飲用， 不限任何體質， 餐前也可飲用(飲用後馬上補充米飯類為佳)。
西醫這麼說
消化系統不好的人不適用
人的胃裡是強酸， 代謝正常就不會產生酸中毒， 況且食用醋精屬於弱酸， 應不至於致命。 雖然如此， 腸胃欠佳的人使用， 還是會引發慢性或急性胃炎。
不要直接飲用
醋精由糙米發酵濃縮， 經過大量開水稀釋才能飲用， 直接飲用可能造成胃出血。
別嘗試工業用醋精
工業用的醋精濃度更高， 危險性更大， 即使想瘦想瘋了， 也千萬別嘗試！
醋錠減肥法
網路盛傳：食用醋濃縮成的醋錠， 1顆的醋酸含量相當於1顆檸檬， 不用動手泡， 以開水服用， 就能吃下高濃度的醋， 推動檸檬酸迴圈， 更不必擔心糖份高影響減肥。
醋錠還可在胃中緩緩分解， 不會胃中瞬間酸堿值對比差太大而產生灼熱感。 三餐前服用， 每次2-4顆， 1個月能瘦10kg。
西醫這麼說
咽候、食道灼傷。
市面上出售醋錠的濃度不一，若沒配合大量飲水或食用過量，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長期甚至會導致食道狹窄、病變。
誘發氣喘、過敏性鼻炎。
若將醋錠放入水中溶解後飲用，醋酸蒸發的氣體會讓過敏體質的人，誘發氣喘及過敏性鼻炎惡化。
腸胃不適
高濃度的醋酸會刺激腸胃，引起腸胃不適。
聽聽西醫怎麼說
飯前喝醋能降低食欲，飯後則促進脂肪代謝。
適量少許地在飯前喝醋，腸胃延緩食物排空時間，飽足感會提升，能降低食欲，飯後喝醋，能降血糖及胰島素，借此加速脂肪分解。
喝醋減肥效果不若網路盛傳般強
網路盛傳一般米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調合，每天早上出門前喝1杯，1個月內可減少3-5kg！經美國大學實驗證明，3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用，1個月後體重減少2磅，即0.9kg。
因此，醋能減肥之說絕非空穴來風，只是也沒有1個月3-5kg的奇效。
聽聽中醫怎麼說
適合虛胖的人使用
醋屬溫性食物，有收斂效果，能潤腸通便、消油脂，適合浮腫、肉肉的虛胖體質。但若屬於濕性體質，浮腫之外尚有皮膚長濕疹、夜尿多等症狀，則不宜喝醋。
宜搭配涼性水果
搭配蘋果、黑豆等一起吃，或釀成水果醋；避免和熱性水果如榴梿、櫻桃、甘蔗等混著吃。
空腹不喝醋
空腹喝醋易刺激腸胃，分泌過多胃酸，所以建議飯後喝為妙！嚴重便秘的人才可以飯前喝，但以純釀造或有機醋為主。
醋大豆減肥法恐會引起脹氣
黃豆泡在醋裡醃漬成的醋大豆，每天早晚吃10-20顆，曾經風靡一時。殊不知黃豆纖維較粗，加上其中的碳水化合物較難被人體吸收，恐怕有脹氣、胃痛、尿酸。建議飯後服用，份量3-5顆即可，以不會引起腸胃不適為宜。
正確吃法
1. 醋、水至少以1:5以上稀釋。
稀釋過的醋，飲用更順口，最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶為宜，不然只有徒增肥胖喔！最好還是買有機醋原汁，自己稀釋較好！
2. 腸胃功能障礙的人少喝醋
胃酸過多、胃壁過薄、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，少喝為妙，以免情況惡化。
3. 喝醋後漱口
喝完馬上漱口，避免傷害牙齒、牙齦。
西醫這麼說
咽候、食道灼傷。
市面上出售醋錠的濃度不一，若沒配合大量飲水或食用過量，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長期甚至會導致食道狹窄、病變。
誘發氣喘、過敏性鼻炎。
若將醋錠放入水中溶解後飲用，醋酸蒸發的氣體會讓過敏體質的人，誘發氣喘及過敏性鼻炎惡化。
腸胃不適
高濃度的醋酸會刺激腸胃，引起腸胃不適。
聽聽西醫怎麼說
飯前喝醋能降低食欲，飯後則促進脂肪代謝。
適量少許地在飯前喝醋，腸胃延緩食物排空時間，飽足感會提升，能降低食欲，飯後喝醋，能降血糖及胰島素，借此加速脂肪分解。
喝醋減肥效果不若網路盛傳般強
網路盛傳一般米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調合，每天早上出門前喝1杯，1個月內可減少3-5kg！經美國大學實驗證明，3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用，1個月後體重減少2磅，即0.9kg。
因此，醋能減肥之說絕非空穴來風，只是也沒有1個月3-5kg的奇效。
聽聽中醫怎麼說
適合虛胖的人使用
醋屬溫性食物，有收斂效果，能潤腸通便、消油脂，適合浮腫、肉肉的虛胖體質。但若屬於濕性體質，浮腫之外尚有皮膚長濕疹、夜尿多等症狀，則不宜喝醋。
宜搭配涼性水果
搭配蘋果、黑豆等一起吃，或釀成水果醋；避免和熱性水果如榴梿、櫻桃、甘蔗等混著吃。
空腹不喝醋
空腹喝醋易刺激腸胃，分泌過多胃酸，所以建議飯後喝為妙！嚴重便秘的人才可以飯前喝，但以純釀造或有機醋為主。
醋大豆減肥法恐會引起脹氣
黃豆泡在醋裡醃漬成的醋大豆，每天早晚吃10-20顆，曾經風靡一時。殊不知黃豆纖維較粗，加上其中的碳水化合物較難被人體吸收，恐怕有脹氣、胃痛、尿酸。建議飯後服用，份量3-5顆即可，以不會引起腸胃不適為宜。
正確吃法
1. 醋、水至少以1:5以上稀釋。
稀釋過的醋，飲用更順口，最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶為宜，不然只有徒增肥胖喔！最好還是買有機醋原汁，自己稀釋較好！
2. 腸胃功能障礙的人少喝醋
胃酸過多、胃壁過薄、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，少喝為妙，以免情況惡化。
3. 喝醋後漱口
喝完馬上漱口，避免傷害牙齒、牙齦。
