好處多多的乳酸菌， 加上吸取率達40~45℅的豐富鈣質， 綠茶優酪乳、優酪乳7日代餐法等一出現就在網路上掀起熱潮。 而今， 從日本又傳來了新妙方，
弄巧成拙減肥法大揭發
鹹優酪乳DIY
網路盛傳：為了改變單調口味， 最近日本流行起了鹹味優格， 輕鬆在家DIY， 每天3餐前喝， 200ml就很有飽足感， 能抑制食欲。 另外，
材料︰無糖優格100g、鹽2g、水100ml。
Step1 加一小匙鹽到水中， 攪拌均勻。
Step2 把無糖優格加到鹽水中， 攪拌均勻即可食用。
西醫這麼說
咸優酪乳增加體重
鹹優格中鹽巴所含的鈉， 會把水分留在體內， 反而增加體重，
胡椒粉或咖喱粉僅能發汗
2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料對減肥根本無法產生作用， 多加一些則味道怪異， 僅產生發汗作用。
黑糖優酪乳DIY
網路盛傳：
原料來自甘蔗的黑糖，
材料︰優格50-200g、黑糖粉10g。
Step1 把優格倒入碗中， 加上黑糖粉。
Step2 攪拌均勻即可食用。
西醫這麼說
黑糖能補充糖粉
優酪乳糖粉不足，
要搭配低熱量、低油脂的三餐
只能把黑糖優酪乳當點心， 1天吃1次、時間不限。 另外， 還是要格外留意三餐的熱量攝取， 否則只是增加額外的熱量。
聽聽中醫怎麼說
只適合燥熱體質的人
優酪乳屬涼性食物，優格減肥法只適合常便秘、失眠、身體常發熱、容易口乾舌燥的燥熱體質，可確保排便順暢；相反地虛冷體質的人可就會落得不停拉肚子的下場！若堅持以優格減肥，不妨搭配上紅棗、桂圓茶等熱性食材，以免涼上加涼。
營養失衡、容易複胖。
因缺乏蛋白質、纖維，長期實行這種減肥法，會導致營養失衡，造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易複胖。
聽聽西醫怎麼說
1天至少吃700g優酪乳才有減肥效果
美國田納西大學實驗證明，每天吃含1100mg鈣質的無糖優格，配合低熱量飲食，12周能減輕.4kg。 1000mg的鈣能加速體內脂肪分解，減輕體重，所以若以優格減肥，1天至少得吃700g無糖優格；如此還是得小心過多鈣質導致便秘。
易造成營養不均
優酪乳減肥法缺乏維他命、礦物質、蛋白質等每日必需營養素，容易造成營養不均。
正確吃法報你知！
想優酪乳減肥，該如何調整，才能克服營養不均這個首要難題﹖醫師認為改良式的7日代餐法，不失為可行之道，可是絕對不像網路所言1星期就能減少3~6kg！
原版7日代餐法
網路盛傳：起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔！
早餐：新鮮優酪乳250g＋綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮優酪乳250g＋季節水果
晚餐：正常餐
改良式7日代餐法
前提是，必須用自製的無糖優酪乳，巿售優格，含糖分極高，效果當然差多了！
1. 把1天所吃的無糖優酪乳提高到700g。
2. 新陳代謝下午3點後會減緩，所以早、午餐正常吃，晚餐再以無糖優酪乳為主，搭配蔬果、蛋等補充蛋白質及碳水化合物。
早餐：低熱量正常餐
午餐：低熱量正常餐＋優格（350g）
晚餐：水果優酪乳（350g）＋燙青菜＋水煮蛋
聽聽中醫怎麼說
只適合燥熱體質的人
優酪乳屬涼性食物，優格減肥法只適合常便秘、失眠、身體常發熱、容易口乾舌燥的燥熱體質，可確保排便順暢；相反地虛冷體質的人可就會落得不停拉肚子的下場！若堅持以優格減肥，不妨搭配上紅棗、桂圓茶等熱性食材，以免涼上加涼。
營養失衡、容易複胖。
因缺乏蛋白質、纖維，長期實行這種減肥法，會導致營養失衡，造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易複胖。
聽聽西醫怎麼說
1天至少吃700g優酪乳才有減肥效果
美國田納西大學實驗證明，每天吃含1100mg鈣質的無糖優格，配合低熱量飲食，12周能減輕.4kg。 1000mg的鈣能加速體內脂肪分解，減輕體重，所以若以優格減肥，1天至少得吃700g無糖優格；如此還是得小心過多鈣質導致便秘。
易造成營養不均
優酪乳減肥法缺乏維他命、礦物質、蛋白質等每日必需營養素，容易造成營養不均。
正確吃法報你知！
想優酪乳減肥，該如何調整，才能克服營養不均這個首要難題﹖醫師認為改良式的7日代餐法，不失為可行之道，可是絕對不像網路所言1星期就能減少3~6kg！
原版7日代餐法
網路盛傳：起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔！
早餐：新鮮優酪乳250g＋綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮優酪乳250g＋季節水果
晚餐：正常餐
改良式7日代餐法
前提是，必須用自製的無糖優酪乳，巿售優格，含糖分極高，效果當然差多了！
1. 把1天所吃的無糖優酪乳提高到700g。
2. 新陳代謝下午3點後會減緩，所以早、午餐正常吃，晚餐再以無糖優酪乳為主，搭配蔬果、蛋等補充蛋白質及碳水化合物。
早餐：低熱量正常餐
午餐：低熱量正常餐＋優格（350g）
晚餐：水果優酪乳（350g）＋燙青菜＋水煮蛋
