你知道嗎？每天看電視2小時， 肥胖機會增加23%！回想從小時候到現在， 你有多少時光是在電視前渡過的？當大家談論哪部連續劇好看、哪位主角漂亮，
請遏止看電視的狂熱吧！
小心！電視的確會讓你發胖！最近哈佛大學發表的最新研究， 果然證實了電視會讓成年婦女愈來愈胖的事實， 也就是說， 如果你看愈久的電視， 你的體重可能就愈高！
調查顯示， 國內女性每人每天平均看3.5小時的電視， 算一算， 每週就有24.5小時， 1周中有1/ 7的時間在看電視！
看電視這樣破壞你的身材
看電視時， 腦袋會進入停滯狀態， 以致于連熱量燃燒的工作都減緩許多， 比起其他靜態活動， 如收電子郵件、塞車時等待紅燈， 都要少得多。 且看電視時的新陳代謝率也相當低， 在所有活動中， 僅高於睡覺。
最新研究顯示， 每天看電視3-4小時的婦女， 肥胖人數幾乎是每天看電視1小時以下肥胖人數的2倍；而每天看電視4小時以上的發胖率更達2倍以上。
看電視的時間每增加2小時， 發胖的機率就會增加23%， 而每天看電視3-5小時的人，
除了代謝緩慢和熱量燃燒少外， 看電視時， 許多人喜歡邊吃零食也是發胖的主因， 加上情緒也會隨著劇情而起伏波動， 當情緒不佳時， 就會有吃的欲望。 更別提， 還有許多美食節目、充滿誘惑的食物廣告， 吸引著你快去買來吃！
看電視這樣破壞你的健康
看電視讓喝酒及抽煙的習慣更根深蒂固， 運動的時間則大大地減少， 這樣的生活習慣， 讓罹患心血管疾病機率大幅增加。
調查也發現， 看太多電視的人， 飲食習慣更是糟糕至極， 他們大多喜歡吃甜食、含飽和脂肪酸的油炸食物、紅肉、精製碳水化合物， 而很少是對減肥有幫助的魚和蔬果！
更令人擔心的是， 電視以另一種間接方法傷害健康， 而且程度更加嚴重！因為看電視後， 閱讀報紙、上網、看書、下棋等其他休閒的時間相對地就減少了， 研究顯示， 看電視的代謝速率比做其他靜態活動都慢得多！
即使已經關掉電視開關， 電視對人的影響會一直持續。
怎麼辦？如果你已經胖了5kg， 但又極度不想捨棄電視， 沒有電視的陪伴， 生活將多麼的無聊， 那該怎麼辦才不會看愈多的電視， 也隨之變胖？
想看電視不發胖？請這樣做！
最重要也是最首要的工作就是將食物遠離電視， 例如吃晚餐時，就乖乖坐在餐桌前，等吃完晚飯後，再打開電視，這樣一來，才能讓你習慣總是專心一致地吃東西。
別小看這樣簡單的方法，這可是個重要關鍵，因為大多數人如果邊看電視邊吃東西，非常容易就吃過量了。
研究顯示，每週看電視超過21小時的女生，和每天只看1小時的女生相比，其攝取的熱量幾乎天天都多100卡，這樣下來，1年後，可能就發胖了快5kg。
且看電視時真是最佳的享受食物時機，想想看，如果你一邊上網或一邊看書，然後邊吃東西，你一定會覺得很不方便，因為一手要握著滑鼠或翻書，另一手要拿著食物，又會擔心把電腦和書本弄髒了，實在不能盡情地吃！
看電視就不一樣了，你只要睜開眼睛，維持舒服的姿勢，兩手偶爾按按遙控器，想大吃大喝，一點都不麻煩！
建議你，看電視時，就把零食全部藏起來或都送給人，嫌單看電視太無聊，那就邊打毛線或勾個小茶墊吧！手邊有事做，就不會太嘴饞啦！
6個小訣竅－讓你只看電視10小時
總覺得電視對自己有莫大的吸引力，不知不覺就會坐到它面前，努力守著它！
其實，你可以克服這種欲望的，試試下面幾個小訣竅，這可以讓你每週看電視的時間減至少10個小時以下喔！
Tips 1 用運動換電視時間
用1小時的運動，換1小時的電視時間...一邊看電視，一邊做運動！ Vita介紹了好多邊看電視，就可以做的運動喔！
Tips 2 培養多重興趣
約朋友、家人，共同規劃幾天是完全沒有電視的時間，做一些其他的休閒活動，譬如逛書店、一起上繪畫課，讓這幾天完全接觸不到電視！
Tips 3 設個鬧鐘在電視旁
將鬧鐘擺在電視旁，調在1小時後響，一聽到鐘聲就站起來動一動！
Tips 4 打破一成不變的生活
下班別急著回家，重新計畫吧，逛超市、去健身房。別急著投入沙發的懷抱，又百般無聊打開電視嘍！
Tips 5 乾脆別裝有線電視吧
如果少了好幾十個頻道，當然就更不容易看電視看上癮啦！
Tips 6 不看廣告
趁著廣告喝杯水、爬爬樓梯，除增加運動量，也減少被誘惑的機會！
例如吃晚餐時，就乖乖坐在餐桌前，等吃完晚飯後，再打開電視，這樣一來，才能讓你習慣總是專心一致地吃東西。
別小看這樣簡單的方法，這可是個重要關鍵，因為大多數人如果邊看電視邊吃東西，非常容易就吃過量了。
研究顯示，每週看電視超過21小時的女生，和每天只看1小時的女生相比，其攝取的熱量幾乎天天都多100卡，這樣下來，1年後，可能就發胖了快5kg。
且看電視時真是最佳的享受食物時機，想想看，如果你一邊上網或一邊看書，然後邊吃東西，你一定會覺得很不方便，因為一手要握著滑鼠或翻書，另一手要拿著食物，又會擔心把電腦和書本弄髒了，實在不能盡情地吃！
看電視就不一樣了，你只要睜開眼睛，維持舒服的姿勢，兩手偶爾按按遙控器，想大吃大喝，一點都不麻煩！
建議你，看電視時，就把零食全部藏起來或都送給人，嫌單看電視太無聊，那就邊打毛線或勾個小茶墊吧！手邊有事做，就不會太嘴饞啦！
6個小訣竅－讓你只看電視10小時
總覺得電視對自己有莫大的吸引力，不知不覺就會坐到它面前，努力守著它！
其實，你可以克服這種欲望的，試試下面幾個小訣竅，這可以讓你每週看電視的時間減至少10個小時以下喔！
Tips 1 用運動換電視時間
用1小時的運動，換1小時的電視時間...一邊看電視，一邊做運動！ Vita介紹了好多邊看電視，就可以做的運動喔！
Tips 2 培養多重興趣
約朋友、家人，共同規劃幾天是完全沒有電視的時間，做一些其他的休閒活動，譬如逛書店、一起上繪畫課，讓這幾天完全接觸不到電視！
Tips 3 設個鬧鐘在電視旁
將鬧鐘擺在電視旁，調在1小時後響，一聽到鐘聲就站起來動一動！
Tips 4 打破一成不變的生活
下班別急著回家，重新計畫吧，逛超市、去健身房。別急著投入沙發的懷抱，又百般無聊打開電視嘍！
Tips 5 乾脆別裝有線電視吧
如果少了好幾十個頻道，當然就更不容易看電視看上癮啦！
Tips 6 不看廣告
趁著廣告喝杯水、爬爬樓梯，除增加運動量，也減少被誘惑的機會！
