為什麼別人減肥總是順順利利， 輪到自己減肥時總是瘦到不應該瘦的地方？為什麼別人的減肥方法用到自己身上總是看不到效果？
不要總是不停的問自己為什麼，
Q1：不吃晚餐是很有效的減肥法， 對嗎？
A： NO， 吃晚餐會胖是因為晚上活動量比白天少， 晚餐進食量太多時， 過多的熱量會因沒地方消耗而積聚， 漸漸囤積成脂肪。
減少食物的攝取量， 體重當然會變輕， 但是要注意的是經過1整天的工作， 晚上不吃， 難免會覺得饑餓， 沒有力氣， 也會因為太餓睡不著， 早上也沒精神。
3餐定時定量是很重要的觀念， 很多人因為挨餓， 第2天為了補償自己而狂吃， 造成下1餐暴飲暴食， 那時候就真的是得不償失了。
減重時可以慢慢改變飲食習慣， 儘量不要讓自己有挨餓的感覺。
晚餐後即使在家裡也應該多活動， 與其光坐在沙發上看懶人電視， 倒不如多做簡單運動或家務幫助消化， 避免過多的脂肪積聚。
Q2：隔絕所有跟油和脂肪有關的食物， 就會瘦下來嗎？
A： NO，
其實脂肪也有它的作用， 它是製造荷爾蒙的重要原料， 完全斷絕脂肪的吸收， 荷爾蒙沒辦法順利製造， 便造成內分泌失調。
均衡飲食中， 包含油脂或堅果、肉類食物等脂肪食物， 每天攝取量應有18g(約160卡)。
而且不吃脂肪也不代表一定會瘦， 還是要控制總熱量的攝取， 才能瘦得健康。
Q3：水果可以代替主食？
A：NO， 水果雖然有益健康， 但絕對不能過份依賴， 因為人體需要從多種食物中攝取營養、提供能量， 減肥時只吃水果， 養份不均衡， 不足以補充1天所需。
光吃水果， 雖說體重很快就減下來了， 不過一旦停止， 馬上又會複胖， 而且人變得虛弱、沒力氣， 就是因為糖份不足了。
事實上， 不是每1種水果都適合減肥。 有些高熱量水果或是吃太多， 都可能令人發胖。 要知道， 3個蘋果的熱量就等於1碗白飯。
減重應該計較的是1天不要吸收的太多的熱量， 多餘熱量囤積才會引致發胖。
Q4：脂肪可以捏碎， 作局部瘦身嗎？
A： NO， 想要以捏碎身體局部的脂肪， 讓脂肪被腸子吸收後， 再排出體外， 以達到局部瘦身的方法， 聽起來非常神奇， 但卻不可能發生。
如果脂肪是可以被局部捏碎， 減肥將會是極容易的事。 事實上， 脂肪分解是一種新陳代謝的生化反應， 需要藉由運動、加上飲食等配合， 才能發生燃燒成為熱量的消脂作用。記住，脂肪是捏不碎的！
Q5：過了一段時間體重都沒有改變，是不是減肥失敗呢！
A： NO，減肥成功與否，不是僅看體重計上的數字波動來判定的。
減肥持續了一段時間，體重沒有下降，可以再觀察自己的體型有沒有變更緊實，下腹、大腿等易胖的部位，有沒有比從前更突出。
覺得還不夠？也可以測一下體脂肪比例來評估，只要其中一方面產生變化，就代表身體接收到減肥的訊息，有所反應了。
減肥是絕對不能心急的，不要看到體重數字不動就氣餒放棄，只要有耐力和堅持，一定會瘦下來。
才能發生燃燒成為熱量的消脂作用。記住，脂肪是捏不碎的！
Q5：過了一段時間體重都沒有改變，是不是減肥失敗呢！
A： NO，減肥成功與否，不是僅看體重計上的數字波動來判定的。
減肥持續了一段時間，體重沒有下降，可以再觀察自己的體型有沒有變更緊實，下腹、大腿等易胖的部位，有沒有比從前更突出。
覺得還不夠？也可以測一下體脂肪比例來評估，只要其中一方面產生變化，就代表身體接收到減肥的訊息，有所反應了。
減肥是絕對不能心急的，不要看到體重數字不動就氣餒放棄，只要有耐力和堅持，一定會瘦下來。
