女生吃什麼對頭髮好？

很多妹紙都想知道吃哪些東西可以有食補的效用對頭髮最好， 今天小編就為大家盤點了一些很有護法效果的食物， 一起來看看吧！

頭髮主要成份是角蛋白， 含有多種胺基酸及幾十種微量元素， 若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能美化皮膚， 有助於黑色素的運動， 使頭髮永葆黑色， 並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝， 還可預防白髮。

想讓頭髮健美不能光靠平時梳、洗、燙、染， 也應該從食物中攝取合理的營養。 大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群， 是保護頭髮健美不可少的營養品。

各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性， 使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤， 使頭髮更加黑亮。 因此， 講究飲食之道， 也是防治脫髮綜合措施中不可缺少的一環。