快速又有趣的燃脂小技巧，幫你控制新陳代謝的速度！減肥瘦身很簡單，不用依賴異常飲食習慣、瘋狂健身課程！

自然界最殘酷的玩笑之一就是：有些女人儘管吃下高熱量的食物， 也完全不會變胖。 而其他女人為了能穿上小一號的牛仔褲， 卻只能看著起司漢堡望梅止渴。 沒錯， 要自己別嫉妒那些想吃什麼， 就能吃什麼的女生， 的確有一點難， 特別是提到新陳代謝的時候──透過新陳代謝這個生理過程， 我們的身體將食物轉換成熱量， 然後將之燃燒成能量。 那些女孩的新陳代謝似乎又快又有效率。 而新陳代謝的速度， 據說是我們無法控制的。
不過， 隨著越來越多研究結果出爐， 事實是， 你真的有辦法控制新陳代謝的速度！雖然你也許無法從代謝如龜速般緩慢的人， 搖身一變成為卡路里的焚化爐， 但要讓你的身體以完美的速率進行新陳代謝， 卻是有方法的。 怎麼做呢？減重專家解釋說：“不管是休息時或玩樂時， 運用一些能夠讓身體更快速燃燒熱量的小技巧。 ”而且， 這些技巧與異常的飲食習慣、瘋狂密集的健身課程、稀奇古怪的營養補給品一點關係都沒有， 甚至不需要挨餓。 不管你是想要再瘦幾公斤， 還是想吃更多卻同時維持目前的體重， 你都該看看以下這些經由研究背書的燃脂技巧。 不管你照單全收， 還是只嘗試一兩個方法， 你都一定能看見成果。
來一杯清涼冷飲
你一旦缺水， 身體功能運作的速度就會慢下來， 包括新陳代謝的速度也會變慢。 因此， 每天固定要喝至少8杯水， 喝越多越能促進代謝。 喝冰水也是個不錯的方式。 冰水更能加強身體燃燒卡路里的能力， 因為你的身體需要燃燒額外的能量以便回溫。
享用異國料理
紅辣椒與芥末籽是在泰國、中國與墨西哥料理中都很常見的香料， 能夠幫助妳的身體燃燒多餘的卡路里， 這都要感謝它們含有唐辛子這種複合物。 有一項研究發現， 當人們攝取將近1茶匙的芥末與1茶匙的辣椒醬， 他們身體代謝的速度會飆高大約25%。 晚餐時， 點泰式辣味雞肉或印度蒜味咖喱， 這兩道菜都有含有上述香料。 再加上它們都有點辣， 也可以避免你不小心吃太多。
變換你的運動模式
如果你已超過30歲：因為你的新陳代謝已比20幾歲時慢， 做高強度運動時， 多做3分鐘。 間歇訓練比光是運動更能夠促進妳的新陳代謝。 所謂的間歇訓練指的是交替從事高強度運動 (例如跳躍運動) 與低強度運動 (例如慢跑) 。 怎麼開始呢？健身教練表示， 儘量用力伸展妳的身體， 持續3分鐘之後， 再回到舒服的節奏3分鐘。 每30分鐘的運動時間中， 輪流交替高低強度的運動4次。