
很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥, 效果都不明顯, 所以才一次又一次地放棄, 最後導致越來越肥。 秋天將至, 減肥會不會更加困難?還是你已經打算好用越來越多的寬鬆衣物來遮擋?海報編編告訴你,

1、每餐要均衡, 摒棄單一食物
快節奏的生活讓我們的餐品變得單一, 蓋飯、拉麵、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的“正餐”,

2、拒絕貪吃, 保持現有食量
不要因為一頓自己特別愛吃的美味, 就毫無顧忌的胡吃海喝了, 我們要保證每天吃飯別過量,

3、晚餐拒絕碳水化合物
人們常說用餐時:早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。 所謂吃少, 不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。 過分攝取米飯、麵包等碳水化合物最不利於減肥。

4、睡前三小時絕對不要進食
晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內, 所以吃過晚飯, 9點以後不要再吃任何東西, 如果實在很餓, 最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。

5、減肥從生理期後開始進行
生理期過後, 性激素分泌開始變得活躍, 新陳代謝會隨之提高, 而我們的脂肪也更容易燃燒, 所以還在等什麼, 抓緊機會進行有效的減肥吧!

6、日常生活中的適量運動
沐浴:每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。
爬樓梯:最省錢的平民運動,把每天搭乘電梯改為爬樓梯,可以塑造腿部的曲線,必然有減肥的功效。
乘坐交通工具:乘坐交通工具時放棄座位,扶著扶手站立時挺胸收腹,同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力,起到收小腹、瘦手臂的效果。
6、日常生活中的適量運動
沐浴:每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。
爬樓梯:最省錢的平民運動,把每天搭乘電梯改為爬樓梯,可以塑造腿部的曲線,必然有減肥的功效。
乘坐交通工具:乘坐交通工具時放棄座位,扶著扶手站立時挺胸收腹,同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力,起到收小腹、瘦手臂的效果。