秋季減肥很費勁？良好的飲食、生活最重要，6大生活小習慣讓你健健康康瘦下來！

很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥， 效果都不明顯， 所以才一次又一次地放棄， 最後導致越來越肥。 秋天將至， 減肥會不會更加困難？還是你已經打算好用越來越多的寬鬆衣物來遮擋？海報編編告訴你， 只要維持良好的飲食和生活習慣， 輕輕鬆松就能瘦下來。

1、每餐要均衡， 摒棄單一食物
快節奏的生活讓我們的餐品變得單一， 蓋飯、拉麵、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的“正餐”， 可正是這些“正餐”讓我們身體脂肪不斷的增加而營養卻逐漸流失。 我們要在用餐時營養均衡， 葷素搭配合理， 保證身體吸收所需的各種營養。

2、拒絕貪吃， 保持現有食量
不要因為一頓自己特別愛吃的美味， 就毫無顧忌的胡吃海喝了， 我們要保證每天吃飯別過量， 八分飽就好， 不然把胃撐大就要付出更大的代價去真正的節食減肥了。

3、晚餐拒絕碳水化合物
人們常說用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。 所謂吃少， 不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。 過分攝取米飯、麵包等碳水化合物最不利於減肥。

4、睡前三小時絕對不要進食
晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內， 所以吃過晚飯， 9點以後不要再吃任何東西， 如果實在很餓， 最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。

5、減肥從生理期後開始進行
生理期過後， 性激素分泌開始變得活躍， 新陳代謝會隨之提高， 而我們的脂肪也更容易燃燒， 所以還在等什麼， 抓緊機會進行有效的減肥吧！

6、日常生活中的適量運動
沐浴：每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。
爬樓梯：最省錢的平民運動，把每天搭乘電梯改為爬樓梯，可以塑造腿部的曲線，必然有減肥的功效。
乘坐交通工具：乘坐交通工具時放棄座位，扶著扶手站立時挺胸收腹，同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力，起到收小腹、瘦手臂的效果。

6、日常生活中的適量運動
沐浴：每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。
爬樓梯：最省錢的平民運動，把每天搭乘電梯改為爬樓梯，可以塑造腿部的曲線，必然有減肥的功效。
乘坐交通工具：乘坐交通工具時放棄座位，扶著扶手站立時挺胸收腹，同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力，起到收小腹、瘦手臂的效果。