還在幻想利用西瓜來減肥？當心不變瘦反發胖！揭曉水果瘦身之西瓜減肥方法三大誤區

在炎熱的夏天吹著冷氣吃西瓜， 想必是很多人最愜意的事情了吧？西瓜是最夏天常見的水果， 便宜美味又消暑， 同時也有眾多MM們利用西瓜來減肥瘦身， 餓了就用西瓜代替主食， 結果發現不但沒有瘦下來， 反倒胖了幾kg。 雖說西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量比較高。 那麼到底西瓜能否減肥呢？正確的西瓜減肥方法又是怎樣的？今天海報網編編就要為大家揭曉答案。
其實， 究其長胖的原因， 是他們食用西瓜的方法不對。 在採取西瓜減肥法時， 人們要注意一下幾點：
誤區一：要減肥， 西瓜不能當飯吃
雖說西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量比較高。 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8-10斤， 就是攝入了1000-1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
誤區二：要減肥， 西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
誤區三：要減肥， 不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

西瓜減肥小貼士
少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
在夏天， 甚至可以用西瓜皮做菜。 不但爽口， 而且又美容又減肥。
減肥時可以用西瓜代替一部分主食， 例如以西瓜為食， 再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴格控制分量， 每天吃西瓜不應超過三斤。