對於五花八門的美容方法， 哪些真實有效， 哪些又只是無稽之談呢？錯誤的保養方法只會讓你離完美肌膚的距離越來越遠。
1.“經常揉搓胸部會使其變大。
”
FALSE。
女性的乳腺發育是由雌激素的分泌所導致的，
2.“拉伸運動有助於消除小腿上凸顯的肌肉。
”
TRUE。
堅持對小腿進行按摩和拉伸運動，
可以使原本粗壯的小腿變得修長纖細。
美國名人形體專家David Kirsch認為，
不論是由於先天性易長肌肉的體質導致的小腿肌肉發達，
還是因為長期穿高跟鞋和錯誤的運動姿勢所造成的小腿變形，
都可以通過對小腿上頑固的肌肉進行充分放鬆來加以改善。
而拉伸運動則具有最佳的效果。
建議每天早晚進行10-20分鐘的肌肉拉伸運動。
此外，
經絡按摩對改善體內血液迴圈和放鬆肌肉都有不錯的效果。
在不少歐美國家，
通過注射肉毒素來達到消除小腿贅肉也成為了一項熱門的瘦身新法。
3.“經常洗桑拿能令肌膚更乾淨清爽。
”
FALSE。
經常洗桑拿或用溫度過高的水洗澡對皮膚會造成傷害。
不少人認為，
桑拿房中由於溫度較高，
人體在這樣的環境中毛孔會擴張從而使皮脂等垃圾容易排出體外，
使身體變得清爽乾淨。
但是，
與此同時，
人體在處於高溫環境時體內的水分會加速流失，
從而令肌膚變得乾燥、失去彈性，
4.“吃糙米飯有助於瘦身。”
TRUE。糙米飯比起白米飯不僅卡路里更低，營養價值也更加豐富。而且糙米飯更容易產生飽腹感，因此特別適合在減肥瘦身時期食用。眾所周知，糙米不用像大米那樣多次淘洗，而且攝入同量的卡路里，大米中的單糖會使人更快地產生饑餓感，但糙米中所含的複合糖卻能夠產生更持久的飽腹感，使人不那麼容易感到饑餓，因此也就減少了脂肪在體內的堆積。此外，糙米含有碳水化合物代謝所必需的營養成分，能夠幫助人體順利進行新陳代謝，同時將營養損失降低到最小程度。
5.“流眼淚對皮膚有益。”
TRUE。心理學家的研究表明，心情悲傷時所產生的眼淚比起因疼痛而引起的眼淚，其中含有更高含量的蛋白質，在暫時緩解壓力方面具有強大效果。情緒性的眼淚與排尿、汗水一樣含有鹽分和其他體內垃圾，既是身體進行排毒淨化的一種方式，也是撫平心情緩解壓力的有效途徑。因此，眼淚本身並非直接起到改善膚質的作用，而是在人體受到壓力後，體內壓力荷爾蒙的皮質醇分泌增加，引起人體血液迴圈和垃圾排泄不暢，令肌膚變得暗沉。在哭泣流淚後，體內的毒素被排出，心情得到緩和，從而令皮膚也得到了舒緩，因此我們說流淚對皮膚有所裨益。
6.“呼啦圈有助於消除腹部贅肉。”
FALSE。想通過玩呼啦圈來減去肚子上的贅肉簡直是天方夜譚！因為呼啦圈既不是有氧運動也不是力量運動，它僅僅是通過腰腹部的轉動刺激肚子上的脂肪團而已，因此並不能起到消除腹部肥肉的減肥作用。
4.“吃糙米飯有助於瘦身。”
TRUE。糙米飯比起白米飯不僅卡路里更低，營養價值也更加豐富。而且糙米飯更容易產生飽腹感，因此特別適合在減肥瘦身時期食用。眾所周知，糙米不用像大米那樣多次淘洗，而且攝入同量的卡路里，大米中的單糖會使人更快地產生饑餓感，但糙米中所含的複合糖卻能夠產生更持久的飽腹感，使人不那麼容易感到饑餓，因此也就減少了脂肪在體內的堆積。此外，糙米含有碳水化合物代謝所必需的營養成分，能夠幫助人體順利進行新陳代謝，同時將營養損失降低到最小程度。
5.“流眼淚對皮膚有益。”
TRUE。心理學家的研究表明，心情悲傷時所產生的眼淚比起因疼痛而引起的眼淚，其中含有更高含量的蛋白質，在暫時緩解壓力方面具有強大效果。情緒性的眼淚與排尿、汗水一樣含有鹽分和其他體內垃圾，既是身體進行排毒淨化的一種方式，也是撫平心情緩解壓力的有效途徑。因此，眼淚本身並非直接起到改善膚質的作用，而是在人體受到壓力後，體內壓力荷爾蒙的皮質醇分泌增加，引起人體血液迴圈和垃圾排泄不暢，令肌膚變得暗沉。在哭泣流淚後，體內的毒素被排出，心情得到緩和，從而令皮膚也得到了舒緩，因此我們說流淚對皮膚有所裨益。
6.“呼啦圈有助於消除腹部贅肉。”
FALSE。想通過玩呼啦圈來減去肚子上的贅肉簡直是天方夜譚！因為呼啦圈既不是有氧運動也不是力量運動，它僅僅是通過腰腹部的轉動刺激肚子上的脂肪團而已，因此並不能起到消除腹部肥肉的減肥作用。
