冬天可是非常容易變胖的季節，食量增加、運動量減少、各種Party輪番上演提供美味誘惑……別再把大腿粗粗的視覺效果歸咎到秋褲或者加厚褲襪上了，如果放任大腿上的脂肪繼續滋長，到了春夏就不能用超短裙或熱褲來展示性☆禁☆感美腿了哦！現在海報網編編就帶來了四招鍛煉大腿內側的瘦腿操，海報Girl趕緊在家練起來吧！
俯踞弓膝
1. 雙手及雙膝著地，右腳踏地而置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。
2. 提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
側撐擺腿
1. 先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方及跟左手成一直線，兩手均要伸直。
2. 轉動身體使胸部朝向地面，左手和右膝著地。提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次及轉邊再做。
屈坐伸腿
1. 坐地而左腳屈膝置於身後，右腳屈膝置於前方，雙手分按左右兩側。接著將重心轉移至雙手，把右腳提離地面5cm左右。
2. 右腳放回地上，改把左腳提離地面然後放回，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
俯撐擺腿
1. 先採取跪伏姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展。
2. 右腳撐地前推，變成單腳著地俯撐姿勢，右腳向後直伸，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次後換一邊再做。
