進入3月， 雖然“倒春寒”的情況還偶有發生， 但是陽光明媚的晴朗天氣也逐漸多了起來， 在暖融融的日光下， 你是不是也想趕緊脫掉臃腫的厚衣裳，
可是一旦衣衫漸薄， 你肚子上的小肉肉就沒處可躲了。 不論你決定這個春夏要靠什麼美衣來搶鏡， 都先得甩掉腹部贅肉！海報網編編特意帶來了新一期的瘦腰操， 讓你在穿新衣前做好準備， 趕緊來看看吧！
PS：身體變得強壯之後 ， 可延長俯撐和側撐的時間 ， 即使只是多堅持一或兩秒 ， 也可加快腰圍收緊的速度 。
俯撐提升
1.雙手及雙膝著地， 雙腳分開而稍寬於臀部， 雙臂跟肩膊同寬而撐地， 收緊腹部。
2.接著向上提起全身， 即雙膝提離地面， 雙腳及背部保持平直。
斜撐扭擺
1.先採俯撐姿勢， 雙手按於椅面， 右膝向腹部提靠及扭向左邊， 大腿跟外側跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向後斜伸， 再返回起始姿勢， 膝部向軀幹前拉， 即完成一次練習。 重複動作三組， 每組10次， 完成後換一邊再做。
側撐提升
1.向右而靠， 右臂置於肩膊之下， 雙腳疊起。
2.收緊軀幹肌肉及把臀部提起， 身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
仰臥擺壓
1.先採取仰臥收腹姿勢，雙腳平放地上，雙膝屈曲，雙手置於頭後，肩膊提離地面數釐米。
2.接著伸直雙腳，右腳提離地面數釐米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
仰臥擺壓
1.先採取仰臥收腹姿勢，雙腳平放地上，雙膝屈曲，雙手置於頭後，肩膊提離地面數釐米。
2.接著伸直雙腳，右腳提離地面數釐米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉邊再做。
