韓國超模Jinareum
羡慕她的身材嗎？
姐姐們！你們要這樣遮遮掩掩到什麼時候？夏天， 跟著Jinareum做運動， 打造模特身材吧！想擁有纖細、緊致的手臂和漂亮的臀線嗎？現在馬上就一起運動吧~
手臂
可以沒有亞玲簡單利用礦泉水瓶也可以做的運動！
▼HOW TO
首先， 雙腳前後分開， 抬起腳後跟。
兩手握啞鈴， 向上高舉胳膊。
兩隻胳膊的裡側要觸到耳朵， 向後彎曲肘部， 把啞鈴往後推。
往上伸直胳膊， 保持手臂不動。
把胳膊向頭後部彎曲時， 胳膊內側要使勁兒。
伸直胳膊， 呼氣， 向前放下手臂時吸氣。 一組15個， 重複2組。
臀線
完美臀線穿衣服才漂亮！
▼HOW TO
雙腳左右分開約一個肩膀的距離， 兩隻手放在腰部。
左腿向斜後方伸， 形成弓箭步。
左右腿輪換， 重點是力量要集中在前面的腿上。
向後伸的腿儘量保持90度。 每只腳重複10次。
