輕鬆減肥姿勢集錦
1. 狗姿勢（Dog pose）: 動作輕鬆指數：2顆星
上圖是標準的狗姿勢。 可以化解硬梆梆的小腿肌肉。 可以刺激肩膀、腰部、腹部， 達到全身運動。 每天做3分鐘， 腿形能得到改善。
動作要點：
（1）腿伸直；
（2）尾骨往下壓；
（3）脊椎要與頭部、尾椎保持水準；
（4）肩膀要壓著後背與腰部；
（5）手掌張開伏地，
均勻支撐體重。
2. 收腹（Draw in）: 動作輕鬆指數：5顆星
隨時收腹就可以。 無論坐、站、躺、地鐵還是哪裡都可以。 沒有腹肌的人， 更有效果！動作非常簡單， 只要日常生活中習慣這個動作， 效果是杠杠的！
3. 大腿夾書： 動作輕鬆指數： 4顆星
在日本， 有人用這個動作減掉了大腿20cm， 一時成為話題。 每天花30分鐘， 用腿夾住5cm厚的書， 挺直上身， 大腿使勁兒。 打電腦、學習時做這個動作， 一舉兩得！
4. 鶴腿走路法：動作輕鬆指數：3顆星
據說擁有美腿的人走路都是這個姿勢。 不彎曲後面腿的膝蓋， 前腿向前大跨步， 前腳的腳後跟先著地。 這種走路姿勢的代表人物是Crystal 、 泫雅、昭熙。
5. 書桌7秒姿勢: 動作輕鬆指數：3顆星
輕鬆打造纖細胳膊的動作。 雙手握拳， 手掌向上， 在書桌上伸直7秒。 緩過來， 手掌向下伸直7秒。 重複幾遍。 在這7秒之內呼吸兩次。 多做幾次， 效果很好！
只要平時保持這些姿勢， 不用做其他的， 都能減肥！！還不去試一試？
(翻譯自：姐姐的化妝包)
