根據韓國乳腺癌協會報導，從2008年~2012年在韓國乳腺癌的發病率每年以5.9%的速度增長，韓國無疑成為了在亞洲東部地區發病率最高的國家。如果早期發現病情，存活時間能延長5年，並且概率有90%之高。但很多女性都對乳腺癌的認知和預防還遠遠不夠。為了美麗又健康的胸部，從現在開始改掉生活中的壞習慣，多多加深對乳☆禁☆房知的識吧！
能預防乳腺癌的5種必備生活習慣
再小的生活習慣也能預防乳腺癌。美國癌症協會提出，擁有適中的體重和良好的飲食習慣、飲酒習慣、運動習慣的女性比沒有這些生活習慣的女性相比，乳防癌的發病率要明顯低於後者22%。快快檢驗一下自己有哪些不好的生活習慣吧！
1、檢查斑點
和乳☆禁☆房癌密切相關的女性荷爾蒙-雌激素是斑點形成重要因素。斑點越多雌激素的數值可能就越高。如果發現乳☆禁☆房突然開始長斑點了，就趕快去諮詢皮膚科和專業醫師吧。
2、充分攝取維生素D
根據一部分研究成果發現，維生素D的數值越低，乳☆禁☆房癌的發病率就越高。所以要記得多吃些含天然維生素D的海魚類等水生產品哦。
3、放鬆心情
平日積累的壓力，如果不能及時得到釋放會促進壓力荷爾蒙-皮質醇的分泌。這樣會使自身的免疫系統無法正常工作。如果能週期性的做些瑜伽或禱告等需要冥想的動作，有助於心情的沉澱和釋放當下的壓力。
4、少食肉類
一天不超過100g，一周不超過兩次。確保各種營養都能均勻的攝取，以保持標準的體重。記住，如果攝取的營養過剩，也會促進乳☆禁☆房細胞的增生，從而帶來一系列的變異。
5、減少夜生活
我們體內的細胞每天都在死亡，但萬幸的是夜間睡覺時細胞會再生。睡眠中產生的荷爾蒙-褪黑激素具有抑制乳☆禁☆房細胞增生的作用。所以，晚上還是乖乖呆在家裡，不要出去瘋了。
（翻譯自：COSMOPOLITAN）
