嘴巴越來越幹、出汗越來越少、胃酸分泌失衡...你的身體是不是也出現了這些缺水危機了呢?這些危機不僅磨耗你的健康， 還會引發各種慢性疾病!瀚宇老師告訴你如何找准補水對策， 一一擊破身體的6大缺水危機。
你多久沒有大哭過了， 多久沒有大汗淋漓了， 是不是經常覺得口幹， 腸胃不舒服?可別小瞧身體裡的這些“水”， 不管是淚液、汗液， 還是唾液、消化液， 都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
危機一：嘴裡越來越幹。
吃辣多了易口幹;快節奏生活也使得細嚼慢嚥成為難事。 諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。 成人每天應分泌1000~1500毫升唾液， 可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議：
口幹無津時， 除及時補水外， 也可吃些山楂、梅子等易於生津的食物， 但患有脾胃疾病的人則要少吃。
這類人不妨在閒暇時經常練習吞津，
危機二：出汗越來越少。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一， 還有助於控制血壓、促進消化、護膚等。 但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。 坐在屋裡時， 也要享受空調帶來的涼爽， 不肯感受出汗的暢快。 專家強調， 運動出汗對人體的保健作用不能忽視
補水建議：
每週一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗， 中等強度為宜， 不必以出汗量為標準。 運動後不要立即大量喝水， 最好等到汗落了， 再慢慢補水。 自汗、盜汗等異常出汗應引起重視， 可能是氣虛或陰虛表現， 需及時調理。
危機三：消化液分泌失衡。
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌， 引發不良反應。
長時間情緒緊張、饑一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為， 會使胃酸分泌失衡。 胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。 亂用某些藥物會抑制胃酸分泌， 久了可造成胃萎縮， 容易癌變。 貪食寒涼食物， 經常腹瀉， 易造成腸液流失， 益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存， 並引發膽結石。
補水建議：
為發揮消化液的作用， 人們要規律飲食、注意衛生、控制食量， 不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
危機四：血液越來越稠。
