減肥瘦身對於女性來說， 是一個永遠談不厭的話題。 要想輕鬆塑造出令人羡慕的S身材， 也是需要一些小方法的， 但是， 貴在堅持。
瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時，
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美， 對於局部減肥也是非常有説明的。 每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉， 通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助， 在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。 所以， 行動起來吧， 塑造令人羡慕的S曲線。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹狀態
保持收腹的狀態， 無論是在坐公車、走路、坐著等等時候， 要提醒自己保持收腹， 這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒， 是減少腰腹部贅肉的好方法， 這也是瘦腰的最快方法哦！
瘦腹瘦腰妙招四：勤做運動
很多女性都不愛做運動，
瘦腹瘦腰妙招五：保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的， 但是也有很多愛美的姑娘們採用這種方法減肥成功了。 這個方法還是要看個人的體質， 如果裹的時間不會太長， 那麼就不會出現過敏的現象。 瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部， 然後進行原地踏步， 每天堅持踏步一個小時， 晚餐的時候少吃一點， 瘦腰不是問題。 但需要注意， 纏保鮮膜不要超過一個小時。
瘦腹瘦腰妙招六：彎腰撿豆子
在每天吃完午飯後， 稍作十幾分鐘休息， 然後把200多粒的黃豆倒在地上， 然後彎腰撿豆子， 注意在撿豆子的時候， 只彎腰， 但別彎腿， 而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。 撿完一粒就站起來把它放到盆子裡，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。在每天晚上的時候，晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那麼就吃三至五成飽。
瘦腹瘦腰妙招七：站立扭腰
站立扭腰的方法有時間就可以練習練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦！
瘦腹瘦腰妙招八：學會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
瘦腹瘦腰妙招九：按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時。
瘦腹瘦腰妙招十：久坐無益
不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。
撿完一粒就站起來把它放到盆子裡，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。在每天晚上的時候，晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那麼就吃三至五成飽。瘦腹瘦腰妙招七：站立扭腰
站立扭腰的方法有時間就可以練習練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦！
瘦腹瘦腰妙招八：學會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
瘦腹瘦腰妙招九：按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時。
瘦腹瘦腰妙招十：久坐無益
不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。
