冬天厚衣加起更顯胖，還在為減肥而苦惱？7個快速減肥小方法一起來看看，讓你不想減肥都很難！

說減肥難， 難就難在“堅持”二字， 明明肚子咕咕在叫， 卻不能多吃， 還得常做運動；不過話說回來， 想想那些窈窕瘦美人， 哪個不是有自己的一套瘦身經， 貴在堅持， 萬事開頭難。 但是， 減肥這件小事也需要動動腦， 取些巧方法。 現在， 就和海報編編一起來看看7個快速減肥的秘方吧！

1、將大餐具換成小餐具

“就讓我再吃一小口”“喂， 這麼貪心怎麼減肥嘛”很多報友Girl們對於減肥一直失敗的原因就在於無法控制自己旺盛的食欲， 在實施減肥計畫的時候， 無時無刻不想著吃東西， 這樣根本就沒有辦法減肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的訣竅。 變換小餐具吃飯， 你的腦子就會有一種吃完就已經飽了的思想， 不過要注意嘍， 不要因為餐具小， 就一碗接一碗的吃喔。

2、好吃的東西要“藏”起

自己喜歡吃的零食在手邊總是忍不住想要拿來吃？很簡單， 只要把它放在你看不到或者是很難拿到的地方， 每次想要吃的時候你就會有一段思考的時間， 這樣就能夠讓你有機會去控制自己的行為！

3、細嚼慢嚥能減少食物攝取量

吃東西的時候細嚼慢嚥， 能夠有效鍛煉咀嚼肌還能夠起到瘦臉的作用呢。 並且在咀嚼的時候，

會產生一種欺騙大腦的行為， 讓你覺得自己已經吃飽了， 不需要再進食。

4、專心致志來吃飯

我們常常有這樣的習慣， 總在最大限度的利用時間， 吃飯時也習慣一邊吃著碗裡的東西， 一邊看著電視， 或是一邊聊著天。 久而久之， 總會因為不專心而吃得越來越多。

最好的方法就是吃飯的時候集中精神吃飯， 然後使用小的餐具並且保持細嚼慢嚥的進度， 延長吃飯過程會讓你避免吃的更多有效控制食欲。

5、記飲食日記

瞭解自己的減肥飲食以及攝入卡路里是減肥必須做的事情， 它能夠幫助你有意識地控制自己攝入的卡路里並且可以根據飲食日記， 隨時調節自身飲食， 改變減肥方法， 讓減肥更加貼合自身。

6、常照鏡子

養成隨時保持觀察自身體形的習慣， 身體變胖或變瘦就時時能看到啦。 看著鏡中胖胖的自己， 還能不下定決心好好減肥嗎？

7、常稱體重

在你的減肥計畫裡面， 規劃稱體重也是很重要的一點， 經常稱體重能夠有效掌握身體變化以便隨時調節飲食， 這樣能夠對自己起到警惕的作用。