常做5動作，擺脫小肚腩從此變成“瘦腰精”！扭扭身體運動一下，重新塑造窈窕好身材！

腹部的小肉肉對於很多愛美的女生來說是個很頭痛的問題， 每天上班要久坐， 稍微吃一些， 肚子就不爭氣的長成“游泳圈”， 特別是要穿上稍微緊身點的衣服，

身體的“小秘密”就會暴露出來。 所以， 為了擺脫小肚腩， 從此變成“瘦腰精”， 現在就要開始扭扭身體運動一下啦。

動作一：摩天式直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。

動作二：風吹樹式直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。

動作三：腰部旋轉式直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉；轉動手腕， 掌心向上。 呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。

動作四：蛇扭轉式俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 呼氣保持一會。 吸氣， 頭帶動身體轉向右側， 呼氣時， 眼睛看著左腳跟。 保持幾秒鐘。 吸氣， 頭帶動身體轉向左方， 呼氣時看著右腳跟。 身體條件較好的人， 可以試著看自己的背部。

動作五：腹部按摩功蹲下， 兩手放在兩膝上。 彎曲左膝， 將膝蓋置於地上。

吸氣時將身體轉向右方， 呼氣把下巴放在肩頭上， 雙眼注視身後。 吸氣， 恢復蹲下的姿勢。 呼氣， 彎曲右膝， 在另一側做同樣的練習。
做完以上5個動作後， 迅速飲水2-3杯， 重新做第二輪， 再飲水， 再做， 共做三輪。 最後再飲水2-3杯， 然後排便， 若無便意， 再做， 直到排便止。 排便後， 做無空的姿勢放鬆15-20分鐘， 不要入睡。