粗粗“大象腿”變纖纖細長腿！常坐5動作，巧妙甩掉大腿內側多餘肉肉！

還在為自己的“大象腿”而憂愁？還在羡慕別人的纖纖細腿？減肥， 說它是件易事， 是因為只要功夫深鐵杵磨成針；說它是件難事， 是因為需要堅持， 需要為此而付出很多努力。 不過， 只要用心， 成效一定顯著。 所以， 下定決心才能減肥成功， 堅持做這些動作， 讓粗壯大腿變成纖纖細腿！
側臥在地板上， 雙腳之間放置一個大健身球， 慢慢抬起球， 然後再還原到起始位置， 以這樣一個來回為一次練習， 共需完成三組這樣的動作練習， 每組15次。

1、直立， 雙手握啞鈴舉到肩膀的位置。

2、膝蓋彎曲， 身體前傾， 兩腿緊靠在一起， 兩臂自然伸直上抬， 完成1次動作練習。

3、一組為15次， 共需做三組。

側臥， 用手支撐頭部， 保證身體不動， 呼氣時抬起腿， 吸氣時將腿降到原處。 堅持做10次後， 然後換到另一個方向， 用另一隻腿做相同的練習。

雙手握啞鈴， 右腳向右側邁弓步， 身體前傾， 雙臂繃緊自然向下， 最後收回右腳完成1次動作。 堅持做三組練習， 每組10次。
站立， 雙臂伸直， 手心朝下握住一對啞鈴， 然後將左腿向一側邁出， 膝蓋自然彎曲， 呈半蹲姿勢， 最後伸直雙腿還原。 堅持做三組這樣的練習， 每組15次。