冬季7個不反彈減肥法 來年我要做個瘦子！

俗話說春困冬乏， 一到冬天整個人都特別的慵懶， 一動也不想動， 那就不用提運動減肥了。 可是如果不運動， 好不容易保持的好身材就要胖回去， 想想就覺得很難過。 別急， 小編今天將向大家介紹7個冬季減肥的妙招！

第一招、每天堅持半小時鍛煉

冬天人感覺全身都沒力氣， 因此冬天很少有人運動。 其實冬季減肥運動以有氧為主， 慢跑， 健身都是不錯的選擇， 這些也不會太累。 現在很多人都流行去健身房， 這也是一個不錯的選擇， 做一些力量訓練， 不僅能減肥還能塑造有型的身材。 平時上班或者上學的時候少坐一個公車站， 多走路， 走樓梯不要坐電梯， 週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

第二招、控制飲食

大家都知道， 肥胖跟飲食有著很大關係， 所以想要減肥的話， 控制飲食是重中之重， 如果平時沒有大量時間去做運動的話， 或者是不想太辛苦，

那麼就趕快來用飲食減肥法。 在飲食的時候要儘量做到少攝入熱量， 當消耗熱量大於攝入量的時候就在減肥， 大家可以瞭解瘦立美營養減肥的原理， 均衡的營養能每天瘦1斤左右， 在日常飲食中， 應該多吃蔬菜， 水果， 粗糧(燕麥)， 豆製品， 肉類的攝入一般選擇魚肉， 牛肉來代替脂肪多的豬肉。

第三招、每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁裡面含有多種天然的親水性成分， 例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分， 這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分， 使腸道得到滋潤、不會引起便秘， 所以能起到輕瀉作用， 並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的， 因此， 枸杞汁能久飲不上火。 每天用枸杞子泡白水， 可以更好的讓你清熱解毒生津明目， 這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

第四招、泡腳促進血液迴圈

冬季， 很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。 在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過， 而且還可以暖身，

只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。 這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺， 幾分鐘後， 你的體內就會覺得熱呼呼， 然後氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落， 積存的老舊廢物排出體外。

第五招、按摩減肥

冬季減肥首先要保證血液的通暢，

你可以通過按摩促動脂肪， 使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 在按摩的時候要用整個手掌來按摩， 不是用力握著， 而是使用力量的強弱， 來回搓揉的按摩， 特別是在肌肉硬的部位更有效果。 抓捏用半隻手指， 使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。 像拉著皮膚一樣之後， 手指以壓著它的感覺來移動是重點。 分成小部分， 慢慢移動。 適合鬆弛或脂肪多地部分。 扭轉按摩使用雙手， 使用兩手手指的力量來按摩。 以拇指為主力， 其他手指為輔助， 左右、反方向來扭轉。 比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位， 可分為小部分細心地按摩。

第六招、多做家務

在冬季很多人都不願意出門， 一到了節假日就喜歡待在家裡， 在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊！可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液迴圈，同時搭配營養減肥效果美翻了，如一天減一斤的瘦立美，雅芳和安利減肥餐都非常經典。

第七招、巧吃火鍋妙減肥

冬季很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子裡。要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，也能大大減低脂肪的攝取量。

冬季氣溫較低，每晚休息前可以適當的做做仰臥起坐這些都對減肥有幫助的。一般小編介紹的只要是妙招都非常的簡單，都是融入到生活當中，只要你肯做肯堅持肯定能瘦下來。

在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊！可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液迴圈，同時搭配營養減肥效果美翻了，如一天減一斤的瘦立美，雅芳和安利減肥餐都非常經典。

第七招、巧吃火鍋妙減肥

冬季很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子裡。要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，也能大大減低脂肪的攝取量。

冬季氣溫較低，每晚休息前可以適當的做做仰臥起坐這些都對減肥有幫助的。一般小編介紹的只要是妙招都非常的簡單，都是融入到生活當中，只要你肯做肯堅持肯定能瘦下來。