冬季人們的食欲在越變越好。 天冷了, 美眉們必然少不了去吃火鍋, 圍在一塊邊吃邊說, 一不小心忘記了自己吃了多少, 就這樣在不知不覺中胖了一圈, 減肥也成了迫在眉睫的任務。 那麼, 冬天怎樣減肥呢?
第一招:早晨一杯水
早上起來的時候, 一定要喝一杯白開水。 因為一晚上的睡眠、呼吸、新陳代謝消耗了大量的水, 而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。 早上起來一杯水, 補充一天體力的開始, 讓一天的新陳代謝有足夠的水, 同時還能清洗腸道, 利於排便。 不僅早上要一杯水, 要減肥, 白天也要多喝水, 水有利於身體的新陳代謝, 可以促進減肥, 因此, 每天要保證8杯白開水。
第二招:早餐很重要
很多人有不吃早餐的習慣, 其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。 早餐不吃, 一天最開始的身體機能就沒有得到補充, 沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢?早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果,
第三招:細嚼慢嚥 杜絕暴飲暴食
冬天很多人胃口大增,
水果具有很好的減肥的作用, 水果營養成分高, 熱量低, 還可以促進消化, 但是吃水果減肥也要適量科學, 所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。 早上起來的時候可以吃蘋果, 蘋果含有蘋果醋, 可以促進消化, 是極好的減肥佳品, 但是晚上就不建議吃蘋果了, 不利於腸胃。
第五招:素菜可以解油膩
很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效, 因為黃瓜裡含有二丙酸酮, 可以阻止體內脂肪的形成。 因此,
第六招:少食多餐 但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養生之道, 少食多餐還能幫助減肥, 因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量。 一天進食多餐, 每次少吃一點, 比如下午可以吃下午茶, 但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物, 飲食要講究。 少食多餐一定要把握度, 萬一沒控制好的話, 可能還會多吃掉很多食物, 因此, 美眉們要有很強的克制力哦。
第七招:運動輔助必不可少
說到減肥,運動是必不可少的,運動和節食搭配起來,雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇也很重要,早上起來喝一杯水去跑幾圈,讓一天的心情有個好的開始。晚上也是運動減肥的好時間,吃晚飯後3個小時去做運動,堅持下來會有意想不到的效果。但是要貴在堅持,搭配目前非常流行的營養減肥套餐,如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身組合等,效果最好的就屬瘦立美P系列,每天減1斤左右確保不反彈。
減肥看起來是一件無比複雜的事情,其實只要你在我們生活中多注意,減肥亦可以是一件簡單的小事。上述7招,美眉們一定要記牢喲!對付冬膘,關鍵就得看這7招。
第七招:運動輔助必不可少
說到減肥,運動是必不可少的,運動和節食搭配起來,雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇也很重要,早上起來喝一杯水去跑幾圈,讓一天的心情有個好的開始。晚上也是運動減肥的好時間,吃晚飯後3個小時去做運動,堅持下來會有意想不到的效果。但是要貴在堅持,搭配目前非常流行的營養減肥套餐,如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身組合等,效果最好的就屬瘦立美P系列,每天減1斤左右確保不反彈。
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