闊太胡靜健身秀美腿細腰 “瘦了才能多吃肉！”

胡靜曬出一組健身房鍛煉的照片， 胡靜寫道：“終於找到我去健身房的理由， 不是為了更瘦， 是為了更放心大膽的吃肉。 ”照片中， 胡靜做著各種健身動作， 皮膚白皙， 身材姣好。

平板支撐

鍛煉核心肌群， 讓你瘦得更健康， 遠離下背疼痛。

這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條， 更重要的是， 它可以幫助維持肩胛骨的平衡， 讓你的背部線條更迷人。

踏板訓練

由於大部分動作是在踏板上完成， 所以能更有效地增強心肺功能及協調性。 因其主要針對的部位是下肢和臀部， 具有明顯耗能減脂（一節課可以消耗1000～1500千卡熱能）， 提臀美腿， 改善女性肌肉線條的功效。 "

啞鈴訓練：

平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。

動作：兩手持啞鈴仰臥凳上， 啞鈴至於肩部， 掌心朝上， 上推啞鈴只臂伸直， 稍上推和下降呈弧線， 使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展， 然後緩慢還原。

拿啞鈴做投擲動作：鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌， 平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。

動作：兩手持啞鈴仰臥凳上， 啞鈴置於肩部， 掌心朝上， 上推啞鈴至臂伸直， 稍停上推和下降呈弧線， 使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。 然後緩慢還原。

上斜推舉：主要練上胸肌。

動作：動作要領與平臥推舉相同， 不同之處是將凳面調到30～40度傾角， 斜躺在上面做