正值冬季， 北方的人們長期呆在暖氣中， 而南方也越來越多打開空調， 這樣乾燥的環境， 身體和皮膚需要更多水分。 所以我們老生常談“喝水”的話題， 快檢討一下自己每天喝的水是不是足夠， 堅持一個月你會有驚喜。
我們都知道水的重要性， 人體超過97%由水分組成， 不管是為了健康還是皮膚你每天都應該攝入足夠的水分。 科學家建議每天每人至少應該攝入8--12杯水， 如果你堅持健康的飲水習慣就會發現好處。 水能滋潤皮膚， 讓你看起來年輕， 並且還能排毒和減重。 所以為什麼不多喝一點呢？雖然拿鐵和可樂也含有水， 但是卻會讓人發胖。 所以， 如果你覺得喝水很無聊， 我們給你一些方法讓H2O的攝入更美味更容易堅持。
水果：將水果切片然後加入水中。 你可以嘗試不同的水果， 或者是搭配幾種。 比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、柳丁， 任何你喜歡的水果都可以。
薄荷：嘗試加幾篇薄荷葉到水裡， 讓水的口感更清新， 不會感覺乏味。
果冰：將你喜歡的水果製成鮮榨果汁， 然後做成冰塊。 喝水的時候從冰箱裡拿出， 放一個到你的水裡， 有微妙的水果香味。
喝水也有講究， 哪些水不宜喝？
1、久置的開水
開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染， 此時含氮有機物分解加速， 亞硝酸鹽的生成也就更多。 飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能。 所以在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水， 其成分都已經發生變化而不能飲用了。 應該喝一次燒開、不超過24小時的水。 此外， 瓶裝、桶裝的各種純淨水礦泉水也不宜存放過久。 大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過5天就不應該喝了。
2、鹽水
有人認為晨起喝淡鹽水有益於身體健康， 這種認識確是錯誤的。 喝淡鹽水有利於健康不假， 這對於夏天出汗後補充水分是必要的，
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶等飲料。 碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利於排尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加集體對水分的要求， 反而造成體內缺水。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料， 因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分， 還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作， 不利於身體的健康。
4、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
5、煮沸的自來水
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
不利於身體的健康。4、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
5、煮沸的自來水
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
