冬季容易感覺手腳冰冷， 這主要是因為淋巴結迴圈不暢， 肢體的末端得不到足夠的血液補充。 練瑜伽能疏通淋巴， 促進血液迴圈， 從而達到暖手腳的效果。 冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來， 還有其他的好處。
冬季練瑜伽的好處
1.雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動， 能夠消耗熱量， 並且瑜伽包含豐富的拉伸運動， 能夠充分伸展肌肉， 讓肢體變得均勻纖細。
2.增強體質
冬季是許多疾病高發的季節， 呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。 堅持有規律的瑜伽練習， 增強身體對寒冷的適應能力， 提高身體的抵抗力， 增強心肺功能， 減少疾病發生， 讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力， 使身材更加結實、挺拔。
3.消除緊張和疲勞
面多繁忙的工作和瑣屑的生活， 人們承受強大壓力。 瑜伽講究呼吸， 當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候， 你會和身體親密接觸。 慢慢地就會放下所有的壓力。
4.有助預防疾病
瑜伽有利於調節分泌， 強化神經， 有助預防慢性疾病。 對於女性來說， 生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。
冬季做瑜伽的注意事項
1.冬天時候肢體比較僵硬， 在開始瑜伽前要先做一些關節的活動， 包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指， 手腕、手肘、肩部、頸部等， 待身體關節微微發熱， 充分舒展了， 再開始體式的練習。
2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點， 勿練習難度過高的體式， 尤其是逆向的體式。
3.練習的時候， 要注意呼吸與肢體協調，
4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服， 避免受風寒感冒。
