平常非常忙碌， 工作是越來越順心了， 但身材卻越漸走樣了？亦或是不喜歡大量的運動， 所以減肥計畫遲遲沒有進展？這次為大家介紹一套， 在洗澡的時候就可以鍛煉盆骨減肥的方法吧！洗澡放鬆心情的同時， 還能輕輕鬆松就能幫你快速瘦下半身， 而且非常有效哦~
泡澡的時候輕鬆減肥 浴室活動盆骨減肥法
腿部粗壯而且肌肉鬆弛， 是由於老舊廢物無法流動所致， 這些老舊廢物積聚起來， 就會導致水腫。 想要消除水腫， 鍛煉小腿肚肌肉這個方法， 非常有效。
另外， 除了能夠快速消除腿部浮腫之外， 還能讓睡眠品質更好， 一次過幫你塑造美腿， 同時放鬆身心。
小腿肚浮腫時， 膝蓋就是彎曲一下也會覺得很困難。 這一個問題， 可以通過在洗澡的同時， 鍛煉盆骨的方法， 讓身體體溫上身， 從而讓血液迴圈更加流暢， 這樣不但可以促進脂肪的燃燒，
(1)鍛煉腿部
在泡澡的時候， 身體體溫會上升， 這時候去鍛煉腿部， 比平常要輕鬆得多， 而且效果更加好。 腳搭在浴缸邊沿上， 刺激膝蓋內側和小腿肚， 同時放鬆身心。
1.進入浴缸之後， 立起膝蓋， 坐在浴缸裡面。 背部可以靠著浴缸邊沿，
2.抬起一條腿， 儘量伸直膝蓋， 把腳搭到浴缸的邊緣。 保持這樣的姿勢30秒， 挺直腰背， 同時拉伸小腿肚的肌肉。 換一邊腿動作不變， 以相同的方式來進行練習。
3.接著2的動作， 雙手抱在腦後， 敞開胸腔， 保持住這樣的動作30秒鐘。 通過拉伸背部肌肉， 同時鍛煉腹部肌肉， 加速燃燒脂肪， 提高腹部周圍的脂肪燃燒效率。
(2)刺激肌肉
利用水壓來刺激肌肉， 從而提高鍛煉的效果， 加速血液， 以及淋巴液的流動， 讓積聚在體內的老舊廢物流動到淋巴結， 或者以排汗的方式排出體外， 有效消除浮腫。 但是要注意， 在做動作的時候， 儘量不要弄出水花， 這個是提升動作效果的秘訣。
1.背部和手同時靠在浴缸的邊沿， 使用腹部的肌肉力量， 讓併攏的雙腿從水中抬起來。 這時候， 用雙手支撐著背部和上半身， 或是讓背部靠在浴缸邊緣都可以。
2.膝蓋在浴缸的可移動範圍下儘量伸直， 交叉左腿和右腿， 保持住雙腿懸在半空的姿勢，
3.通過慢慢移動腿部的動作， 讓右腿在上， 交叉左右兩腿。 慢慢地做左右兩腿交換的動作10次， 每重複10次動作為一組， 重複做3組該動作。 注意， 儘量避免濺起水花， 這是動作的要訣。
這套泡澡的同時， 活動盆骨減肥的方法， 可以在洗澡時讓血液的流動更加活躍，從而快速消除身體浮腫。在完成工作，或是逛街之後、季節變換而導致腿部沉重浮腫時，都可以通過5到10分鐘的泡澡加練習來舒緩身心，而且還能提高睡眠品質，當然，最主要的是，這個減肥方法真的簡單又有效，快來試試吧。
可以在洗澡時讓血液的流動更加活躍，從而快速消除身體浮腫。在完成工作，或是逛街之後、季節變換而導致腿部沉重浮腫時，都可以通過5到10分鐘的泡澡加練習來舒緩身心，而且還能提高睡眠品質，當然，最主要的是，這個減肥方法真的簡單又有效，快來試試吧。
