最好放在吃完晚飯30分鐘以後做， 姨媽期可以不做。
每個動作持續做1分鐘， 做完一個動作放鬆1-3分鐘後換下一個動作，
9個動作為一組， 堅持15天每天做1組就能見效。
見不見效只有趕快站起來跟著做了才知道！
跟著型男來變裝
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