七種被你忽略的瘦身有氧運動

1 / 跳繩

簡單又便宜， 而且能在任何地方進行的運動非跳繩莫屬。 跳繩每分鐘消耗的卡路里比其他的鍛煉方式消耗得都要多。

跳繩不僅能夠鍛煉而且能帶來無限歡樂。 最美妙的是， 你可以和你的孩子一起跳繩， 共用鍛煉的快樂。

2/ 深蹲

這種力量型的健身方式可以鍛煉你的臀大肌， 增強你的體質以及燃燒大量的卡路里。 深蹲可以提高你的熱量消耗， 提高你的心率， 你也可以嘗試一下跳蹲。

或者你可以邊深蹲邊舉啞鈴以增加阻力以感受脂肪燃燒的感覺。 堅持有規律地深蹲是改善身材的最好方式之一。

3 / 俯臥撐

遺憾的是， 很多人拒絕做俯臥撐因為完成它有點艱難。 其實， 俯臥撐對你的身體大有好處。 俯臥撐的類型多種多樣，

不同種類的俯臥撐鍛煉肩膀和手臂不同位置的肌肉。 經常地更換俯臥撐的方式， 防止你對鍛煉產生厭倦。 做俯臥撐不僅鍛煉你的上半身， 還可以鍛煉你的軀幹（腹部和腰部）， 每週做幾次俯臥撐幫助手臂肌肉塑型， 並全面塑造身形。

4 / 箭步蹲

如果你想鍛煉你的腿部肌肉，

推薦你嘗試箭步蹲。 箭步蹲可以給你一個意想不到的健身效果， 因為它能將兩條腿分開， 使其分別得到鍛煉， 以此達到塑造身形的效果。 如果你想加強鍛煉心肺功能或者增加鍛煉強度， 你可以試一下跳弓步。 我建議， 為了達到最佳鍛煉效果， 你可以一天做3組箭步蹲運動， 每組做10個。

5 / 游泳

游泳是一項十分有效的塑型鍛煉， 它會給你帶來意想不到的塑型效果， 這對於游泳愛好者和準備塑身的人來說， 是個好消息。 游泳可以鍛煉你的軀幹以及鍛煉你身體的各部分肌肉。

6 / 跑步

跑步有很多好處。它可以緩解壓力，減少患抑鬱症的風險，燃燒大量的脂肪，提升整體健康水準。我特別享受跑步，尤其是晨跑。我覺得跑步是一項十分適合每天進行的運動。每次跑完步，我都有巨大的成就感。

7 / 騎自行車

騎自行車是一項能盡情出汗且鍛煉大腿的簡單運動。騎自行車是一項美妙的運動，你可以讓自己置身于更高的運動強度。你可以帶上你的另一半，朋友或者獨自一人進行這項運動，當然，你要盡可能地確保自己得到充分的鍛煉。

現在你瞭解這七項塑造完美身形的鍛煉方法了吧！所介紹的這七種辦法是十分有效的。只要你確保你能定期進行這些運動，你就能收穫不錯的運動效果。那麼，你最喜歡哪一種運動呢？

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騎自行車是一項能盡情出汗且鍛煉大腿的簡單運動。騎自行車是一項美妙的運動，你可以讓自己置身于更高的運動強度。你可以帶上你的另一半，朋友或者獨自一人進行這項運動，當然，你要盡可能地確保自己得到充分的鍛煉。

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