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不用減肥也沒有小肚腩 !她們是怎麼做到的?

你會不會發現身邊很多人常說並沒有減肥、運動、健身, 卻依然沒有小肚子, 其實她們的生活習慣導致了她們遠離小肚子。

慢進食

吃得太快往往會讓人吃進很多的空氣, 既會引起下腹腫脹, 時間長了還會讓胃部不舒服, 所以吃飯時細嚼慢嚥是最好的進食方式, 還能抑制小腹肥胖。

極愛熱帶水果

熱帶水果中往往富含豐富的並且多種類的消化酶, 就像排便不暢時要吃香蕉一樣, 熱帶水果富含的消化酶能夠幫助腸胃蠕動、加強身體的排毒功能, 像木瓜、芒果、鳳梨、火龍果、柚子等都屬於“減腹”水果。

高間歇運動更適合

有氧運動雖然能夠消除脂肪, 但是腹部的脂肪可是頑固性脂肪, 最好用高間歇的運動來刺激腹部脂肪燃燒。

坐得正, 站得也直

看標題非常簡單, 但做起來又有幾個人能夠做到。 站立時保持收腹的動作, 坐著時就緊緊靠背, 背部挺立, 這兩個動作做的標準都會牽扯到腹部肌肉, 相當於持續鍛煉中。

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