大概有九成以上女性都有過或輕或重的痛經經歷， 每次痛經時， 你都可能會心情不舒暢， 做事無精打采， 甚至影響到日常生活及工作， 專家則指出， 要解決痛經問題， 首先要找出你的痛是從何而來。
原發性痛經：指行經期間會莫名其妙疼痛的情況， 找不到結構性的病理原因。 月經期間， 人體會自行分泌令子宮內膜剝落的類荷爾蒙物質前列腺素， 刺激子宮肌肉因而產生痙攣。 這種疼痛有可能隨年紀漸長、開始性行為或懷孕後而突然消失。
繼發性痛經：因結構性病變， 令子宮比以前更加充血而形成的痛經， 如患上盆腔炎、子宮內膜異位或良性瘤， 都可引致痛經。
繼發性痛經的處理相對簡單， 只要對症下藥， 將引致病變治好， 痛經便會立即停止；原發性痛經則沒有根治方法， 只能用藥物或者調息生活習慣來緩解疼痛， 如果情況嚴重， 醫生會考慮用合適的藥物如抗前列腺素藥以舒緩經痛。
1.服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物， 可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。 專家強調， 避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，
2.保持小腹溫暖
經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈， 或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱， 有助促進血液迴圈、放鬆繃緊的肌肉， 舒緩脹痛感。
3.遠離生冷食物
長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物， 因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉， 子宮的前面是膀胱， 後方是大腸， 吃生冷食物會增加腸道負擔， 一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛， 無形中就會加劇痛經。
4.點穴按摩
關元穴：重要的保健穴位， 具有補培元氣的功效， 可治帶下、經痛、月經不調，
中極穴：人體重要穴位之一， 具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效， 位於肚臍下四吋處。
方法：每個穴位按壓兩至三分鐘， 直至有局部酸脹的感覺即可。
5.香熏按摩舒緩
痛經時， 用18亳升植物油配合以下配方， 以打圈的方法按摩小腹，
1.鼠尾草4滴＋茴香3滴＋天竺葵1滴＋羅勒1滴
2.鼠尾草2滴＋尤加利樹2滴＋胡椒薄荷2滴＋羅勒3滴
6.補充鐵質
據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示， 吃最多植物類鐵質食物的女性， 患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低 40%。 因此每日攝取20毫克植物類鐵質， 患經前綜合症的風險會開始下降；每日攝取達50毫克， 相關風險則降至最低。 因此， 平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7.適當運動量
運動量越多的婦女，越少出現經前症候群及痛經的情況；另一個以職業運動員為物件的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以鬆弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間， 當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
8.改善不良姿態
站姿和坐姿不良也會引致痛經？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液迴圈不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。
7.適當運動量
運動量越多的婦女，越少出現經前症候群及痛經的情況；另一個以職業運動員為物件的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以鬆弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間， 當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
8.改善不良姿態
站姿和坐姿不良也會引致痛經？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液迴圈不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。
